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扔掉信用卡的10個理由

越來越多的商戶不再願意接收現金。
這其中包括許多航空公司,
當你想在機艙裏買杯飲料或買塊三明治時,
他們會堅持讓你用信用卡付款。
現在又有消息稱,美國財政部將減少美元的印刷量,
因為我們正在朝著一個全信用卡化的經濟邁進。


這對銀行和信用卡公司來說是個好消息。
對銷售企業來說也是如此,
這些企業現在已經可以越來越詳細地摸透
我們的交易情況和個人生活。


我的態度如何呢?
你可以說我反潮流,
或者乾脆說我是個刺頭,
但是我對此確實持悲觀看法。
就我個人而言,我一直在逆向而動。
我已經減少了信用卡和借記卡的使用量。
上面那則最新消息是促使我將信用卡,
完全逐出我的生活的最後一個推動力。
現在開始,我只用現金過活了。

 

以下就是促使我做出這個決定的10個理由:


一、我的支出將會減少。
包括麻省理工學院(Massachusetts Institute of Technology)
的一項研究在內的各種科學研究已經表明,和使用現金相比,
人們在使用信用卡時,的確願意花更多的錢。
這是一個常識。無怪乎只有直到信用卡出現,
我們的全民購物熱潮才真正興起。
我自己也有這方面的體會。去年秋天和冬天,
當我有一段很長時間不帶任何信用卡出門之後,
我的日常支出確實大幅下降了。


二、信用卡積分獎勵實際上並不划算。
許多人使用信用卡是為了兌換飛行常客里程或其他獎品。
但是,許多這種積分換獎的交易正在變得越來越不划算。
航空公司在削減飛行常客計劃的獎勵。
這些計劃究竟如何呢?
開支顧問網站BillShrink的聯合創始人
施瓦克口薩蒂艾瓦盧(Schwark Satyavolu)稱,
如果你在獲取和使用積分獎勵方面確實很精明、
專注,而且目標明確的話,那麼你有時會獲得非常不錯的獎勵。
但是,他說,從總體上看,這些換來的獎品正在變得越來越不值錢,
而且越來越多地向需要交納年費的信用卡傾斜。
對我們當中的大多數人來說,
如果能設法得到信用卡支出的2%作為回饋,
就已經相當不錯了。
但和你額外花出去的錢相比,
這只是九牛一毛。


三、使用現金讓我們更容易做預算。
個人理財規劃師會鼓勵客戶擬定預算。
從理論上看,這是一個非常好的建議。
但是,我必須坦白的一點是:
我不是那麼有條理性。
我懷疑許多人也和我一樣。
但是,如果我每周去一次銀行,
提取一定量的現金,就能夠自然而然地做預算了。
非常簡單。


四、不太擔心身份被盜用。
每次你為了買東西而交出信用卡或個人信息詳情時,
你會感到擔憂嗎?我會。
銀行和網上商戶確實在努力保證交易安全,
但是盜賊們也同樣手段高明,
而且這些盜賊的數量還不少。
總是有人蒙受身份被盜用的損失。
使用現金就能降低這種風險。


五、減少購物衝動。
信用卡誘使我們花掉更多錢的方式之一,
是讓我們更容易一時衝動買回自己並不需要,
甚至不喜歡的東西。商店鼓勵這種行為,
他們採用老練的營銷技巧來誘使你打開錢包。
如果你沒有帶錢,你就不能看上什麼就下手。
如果你真的對這件商品拿不定主意的,
你可以先回家,明天再來買它。
而在很多情況下,你都不會再來了。


六、我仍然可以在網上購物。
使用現金並不意味著我要和網上購物完全絕緣。
是的,我必須屈服於一個原則,
但我不必破壞這個原則:
我可以在實體店買一張預付費的購物卡,
用現金給它充值。好吧,它還是某種信用卡,
但我必須預先用現金為它付費,而且還是有限度的。
(根據同一個原則,在我旅行的時候,
我也可以使用預付費卡,以備不時之需。)


七、跟債務說再見。
我每個月都會償還全部信用卡欠款,
但有很多人並不這麼做。他們利用信用卡來借款,
這是一種金融災難。我們已經看到了債務泛濫,
給我們的經濟帶來了多麼大的打擊。
據Bankrate.com稱,信用卡向你收取的平均借款利率為14%。
很多信用卡的利率還大大高於這個水平。
而且你是用稅後的所得來的去償還借款。
舉個例子來說,你至少要在股市掙得16.5%的回報率
(扣除15%的長期資本利得稅之前),
才能抵得上信用卡借款利息成本。
祝你好運吧。
紐約大學斯特恩商學院
(New York University's Stern School of Business)指出,
自1928年以來,美國股市的平均復合回報率僅為9.7%。
據Bankrate.com計算,某人如果用一張借款利率為14%的信用卡,
購買一件1,000美元的商品,每月僅支付2%的還款餘額,
那麼他最終要為這件商品支付1,750美元。
他需要花費110個月的時間來清償這筆賬單。


八、隱私。
使用信用卡會讓你很容易被追蹤到。
它們會準確無誤地透露出你在何時何地買了些什麼。
(如果把我們通過智能手機和iPad等玩意洩露出去的數據匯集在一起,
我們就像是在透明塑料盒里東逃西竄的老鼠,
而營銷分析師則在外面研究我們的一舉一動。)
我不得不承認我討厭這一點。
我喜歡現金的私密性和匿名的特點。
上周我和妻子相約去吃午餐。
但我首先去了趟銀行提取現金。
這事兒和美國運通卡無關。


九、使用現金能幫助我重建收入和支出之間的聯繫。
我還記得我獲得第一份工作時的情形:
我開始計算我買的每一件東西,
需要工作多少個小時才能換來。
譬如說,買一張新CD需要工作兩小時。
這是一個好習慣。信用卡會削弱這兩者之間的關聯。
難怪信用卡的盛行導致入不敷支的人急劇增加。
(信用卡的興起還伴隨著工會組織的衰弱,
這難道也是一種巧合嗎?在VISA卡出現以前,
如果你想在明年換一輛更時髦的汽車,
或者出去度假,你就必須先獲得加薪。)


十、使用現金能幫到我想幫的人。
現金能夠直接流到零售商及其供應商手中。
當我走進本地信用社將支票兌現時,
能讓好幾個本地出納員有事可幹。
而使用信用卡呢?我會幫到金融銀行管理人士、
營銷團隊和設在印度的呼叫中心。
我相信他們都是好人,我也希望他們過得好。
但如果要我選擇,我寧願選擇幫助本地的零售商和信用社員工。

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敬業樂業是優勢
理財不是求橫財


理財的目標不應是追求「橫財」,
而是務求保存資產的購買力。
其實憑本業致富。理財如果能夠保住資產,
已經非常不錯了。

「本業致富」(所謂行行出狀元),
卻不認同「理財致富」,除非你的本業就是投資,
又或者你非常好運(那你也可以嘗試買六合彩),
買啥升啥!

所謂本業,就是你將自己的
時間、精力、能力和青春,
投資在某一個行業裏,長期等待回報。

說得直接一點,如果你在自己最熟悉的行業也不能成功,
為甚麼你覺得能於龍蛇混雜的投資市場裏分一大杯羹呢?
既然你選擇了這個本業,那一定是你覺得比較有興趣、
而且比較能做好的行業。有興趣的話,自然做得用心;
用心才能提高事成的機會。


敬業樂業是優勢
在本身行業以外追求財富,
說得不客氣就是不務正業。
撇除道德層面的批判,
不務正業的最大問題是沒有利用自己的比較優勢。
如果本業是自己有興趣、有能力、有時間去做的事情,
這就是你競爭的優勢。


「行行出狀元」的反面也同樣有道理,
就是「行行爭崩頭」,每一行的競爭也激烈,
特別是大鱷成群的投資市場。

放棄自己的本行,就是放棄自己的比較優勢,
而試圖在投資市場賺大錢,這是隔山打牛,
心存僥倖。六合彩每期都有人中,
但絕大部分人都沒有橫財命;
既然如此,為甚麼不專注「做好呢份工」呢?

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洞悉群眾心理定成敗

不論是任何投資派別,
似乎都難以忽略大眾心理對股市的影響。
例如德國股神科斯托蘭尼就有著名公式
「趨勢=資金+心理」,謂大市上漲必須得到兩者結合;
股神巴菲持亦曾說「股市短期是投票機,長遠是秤重機」,
可見起碼就短線來說,心理因素是主宰大市的關鍵。


市面上有不少投資心理學書籍,
但多數都集中於個人層面,
而這本《The Crowd》則開宗名義,覑力分析群眾心理。


雖然本書背景是19世紀末法國大革命,
聽起來跟投資風馬牛不相及,
不過作者對群眾心理刻劃得入木三分,
套用在投資市場上亦絲絲入扣。


群眾想法天生善變
在作者眼中,群眾「根本毫無智慧可言」,
名副其實是一群「烏合之眾」。
作者寫道:
「群體不善推理,卻急於行動,
在某種強烈感情影響下,
一次偶然事件足以令他們聞風而動」。
而群眾亦從來與理性沾不上邊,
相反往往受暗示、情感、領袖聲望、
重複話語等非理性因素驅動,
其想法經常在極端之間擺盪,
「變臉」速度更是驚人。

讀者可會覺得描述似曾相識?
的確,股市根本就是群眾意見的放大器,
在現代資訊科技協助下,
大眾改變想法只有比作者所處時代更快。
事實上,大量研究指人們「跟大隊」意識根深柢固,
雖然這樣做有時可令股民避免損手,
但投資市場上充斥各類消息與預測,
如果投資者缺乏個人判斷,長遠恐怕還是輸多贏少。

如果再看作者描述影響群體的因素,
再套諸投資市場,更覺其觀察切中要害。

作者認為,領袖說服群眾的手段,
不外「斷言、重複、傳染」三部曲,
其中最重要的不是理據與論證,
而是內容是否簡潔有力、重複次數是否夠多,
如果再加上意見領袖的聲望、形象等,
哪怕是謊言重複100次都會變真話。


不斷重複比理據重要
回望以往股市泡沫,例如科網股被炒至與天比高時,
我們總會慨嘆「為何這樣都有人信?」,
集體瘋狂背後恐怕就是「斷言、重複、傳染」三部曲作祟。

《The Crowd》成書至今百多年過去了,
現代投資者理應比前人聰明得多,
只是群眾的心理與特質似無大改變,
多年前的觀察今天仍適用。
投資市場中泡沫旋起旋滅,
本書足可供投資者借鑒,
免做股壇「烏合之眾」。

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如何順應人性,如何抗拒人性?


喬納森邁爾斯在《股市心理學》中講過這樣一個故事:
岸邊的狐狸勸水裡的魚去另一塊水塘,
因為那裡既風景怡人又有食物無數。魚動心了。
狐狸說,你可以到我嘴裡來,然後我把你帶過去,
我發誓,絕不傷害你。魚答應了。可沒走多遠,
魚就感到疼痛刺骨,便掙扎著問狐狸,
你剛發過誓,為何還這麼對我?
狐狸說,我實在是情不自禁,因為捕食是我的天性!


古希臘哲學家說,一個人一生不可能兩次踏入同一條河流。
但是同樣的錯誤,一個投資者卻可能犯無數次。
一些投資者就像故事中的那隻狐狸一樣,
一碰到某種場景就情不自禁,無法抗拒自己的本性。


在這個世界上,不同的思想哲學流派對人性有截然不同的看法。
比如說,有的意識形態甚至不承認普遍人性的存在,
如果有人性的話,那只是人的階級性。
信奉這種意識形態的掌權者,認為人性可以組裝,
並試圖通過政治和思想改造,把人塑造成完人。
持這種人性論者相信,人的力量大於天。
他們的口頭禪是:只有想不到,沒有做不到;
人有多大膽,地有多大產。他們的字典上沒有「能力圈」。

保守主義的價值投資哲學是建立在保守主義的人性論基礎之上的。
保守主義的人性論認為,普遍的人性一直存在,而且一成不變。
保守主義者發現,自從人成為人以來,其本性還沒有發生過絲毫的變化。
常言道:在資本市場沒有新的東西,過去發生的還將一遍遍地發生。
貪婪會繼續,恐慌也會繼續,因為人的本性從來沒有改變過。

保守主義認為,人在本質上是有限的存在,沒有人是全知全能全善的。
人的有限性不僅表現在人人都有壽終之日這一點上,
而且尤其表現在人的理性能力的有限性這一點上。
沒有人有能力發現全部的歷史規律,
沒有人有能力預測宏觀經濟和資本市場的每個變動。
既然人的理性能力是有限的,既然沒有人是全知全能的,
那麼,犯錯誤是不可避免的。

如名言所謂:犯錯才是人!(To err is human!)在資本市場上,
找不到沒犯過錯誤的投資者。投資場所是個聰明人最多的場所,
但是同時也擠滿了非理性的人;是成就最大的地方,
也是錯誤最嚴重的地方。
可以說,資本市場,尤其是証券市場,
簡直就是人性弱點的博覽會。

在投資活動中究竟應該如何應對人的本性?
保守主義價值投資哲學的回答是:
既要順應人性,也要抗拒人性。
順應人性是一件比較簡單的事情。
人是有欲望的動物,為了生存,必須佔有。
這是不容商量的。為了生存得更好,
每個人在本性上都想自我實現,
都追求更大的成就,
每個投資者在本性上都想取得更高的回報。
這是人性之常情。

因此,對於人性中自我實現的傾向,
每個投資者都應該順應,而且沒有什麼難度。


但是,為了投資的成功,
投資者對人性的很多傾向是不能順應的。
不僅不能順應,而且要極力去抗拒。
抗拒人性中的一些傾向之所以
是可能的,
是因為人性常有對立的兩面。
你選擇去服從人性中的一個方面,
就意味著你抗拒了人性中的另一個方面。

比如說,懶惰與勤勞、
從眾與立異都植根於人的天性之中。
當一個人選擇了勤勞的時候,
他就在抗拒懶惰的一面;
一個追求個性的人就會選擇拒絕從眾。
再比如,遠見與短視都植根在人性之中,
追求遠見的人,必抗拒短視,
行事理性的人必抗拒情緒化。


很慶幸,人性從來不是一邊倒的。
這就為選擇性地對待人性中的不同方面提供了可能。
所以,投資者要順應追求自我實現的本性,
就必須抗拒恐懼、貪婪、短視、
從眾、情緒化等眾多的人性弱點。

上面故事中的那只狐狸,其狡猾是基於本性的狡猾,
而不是超越本性的狡猾。狡猾也是為本性服務的。
人與狐狸的差別是,狐狸不能抗拒本性,
而人類有可能在一定程度上抗拒人性中一些傾向。
動物只按本性行事,人卻有可能按理性行事。


正是基於人性的不同看法和對人性中的
不同成分採取不同的順應與抗拒的策略,
才形成了主張不同的投資哲學。
保守主義投資哲學的出發點是
正視與承認人類具有局限性這一事實,
並對人類能力永遠持自謙與懷疑的態度。
像保守主義政治哲學一樣,
保守主義的投資哲學
也是格外防範保守主義
經濟學家哈耶克所指出的「致命的自負」。
在政治領域,
致命的自負者認為自己有能力
在人間建立各取所需的天堂;
在投資領域,
致命的自負者認為自己有能力預測
並把握市場趨勢與價格的每一個變化,
並轉化為回報。
這兩個領域的致命自負都來自於人的本性。


保守主義投資哲學的每一個主張都是針對人性提出的,
他們主張每個投資者都應該在自己的「能力圈」內投資,
因為每個人的理性能力和所掌握的知識都是有限的。
既然每個人的理性能力是有限的,為了降低犯錯的概率,
就應該減少投資的次數,增加投資的相對集中度,
以提高每次投資成功的概率。

保守主義的投資哲學還有一個著名的主張,
就是要把自己視為所投資對象的所有者。
投資者不能視自己為看客,
不能視自己的股票所屬的公司與自己無關,
不能只關心其價格的變動。
因為保守主義的人性論認為每個人都是自私的,
這意味著,一件東西只有被視為自己的,
才會得到認真對待。

另一位保守主義經濟學家弗裡德曼發現,
花別人的錢, 怎麼樣都比不了花自己的錢來得小心。
因此,要認真對待你的投資,
就真正把你當做所投資公司的所有者。


保守主義認為人類社會以個體而非集體為基本單位。
追求個性是人的天性。要想投資成功,
必須抗拒集體主義的從眾心理。
因此,保守主義投資哲學崇尚反向投資,
抗拒投資上的非理性的從眾傾向。
投資界有句盡人皆知的名言:
「當別人貪婪的時候,你該恐懼;
當別人恐懼的時候,你該貪婪。」
反向投資的精髓在於:防止自己的錯誤,
利用他人的錯誤。所以,與保守主義政治哲學一樣,
保守主義投資哲學的忠告是,在投資場上,
不要做集體主義者,要做個人主義者!

保守主義價值投資者的一個重要美德是能正視自己的錯誤。
揚功隱過、報喜不報憂是人類天性的一部分。
許多人並無意騙人,而是真誠地無視自己的錯誤與過失。
在自己的缺點與過失面前,可以說,人人都是鴕鳥,
只是把頭埋進沙子裡的深度和時間長度不同而已。
誰願意讓自己的心情不愉快呢?

有人說,人性永遠是投資的天敵。這話是不對的。
難道沒有人性才是投資成功的前提?
有人說,要成功投資,必須戰勝、超越人性。
但是全面地戰勝與超越人性,這是不可能的。
人性之所以被稱為人性,就是因其源於自身並難以克服。
只有超人才能全面戰勝、超越人性,
而超人已經不是生活在芸芸眾生中的凡人了。


市場的風險與其說是外在風險,
不如說是植根於人性之中的內在風險。
投資成功與否,最終取決於對人性的體悟。
成功的投資者常常對人性具有深邃的洞察力。
如果你不知道一位陌生投資者的水平是高是低,
那就聽聽他對人性的理解。
對投資的最深度的認識是對人性的認識。

所以,保守主義投資哲學認為,
投資的精髓是:

如何順應人性,如何抗拒人性?

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幸福.jpg  

幸福來自勇於承擔,
談到幸福時,堅信只有愛是不足夠,
一段關係中,二人都同樣要有承擔、
有責任感,才可以一直互相扶持到老。


在意別人的眼光,一切事物容易被放大,
易偏向為討好大眾,生活在大眾認同的價值觀下,
在當中迷茫。


沒有人可以靠個人力量而自滿,
一切皆以自己為先,
只注重個人修為,很有自信的人,
應做人處事多了一份謙卑的心。

減少了倔強,不會屈服的,
做事也依自我喜好為先,
應學習成熟和溫柔,包容也變得大。
對很多事也以不主動要求的態度去面對,
若是上天恩賜的,怎也跑不掉。

一段關係可以風平浪靜,是十分幸運,
可是幸福卻是來自有能力去承擔承諾,
細水長流關係會面對很多考驗,
有能力去處理、作出調節、
再完善彼此關係的,才是幸福的泉源。

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201108152223.jpg  

我們都不自覺的在很多事情上喜歡和人家比,
這樣會活得很累。
人最大的敵人其實是自己,
和別人比不如和自己比。
不要拿別人的標準來衡量折磨自己,
每個人都有他自己的人生軌跡,
努力了就好!
遇到別人不公正的評論,
只要不傷及到你個人的尊嚴,
那就讓他說去吧!
人生百態,各具千秋,
懷一顆平常心就會快樂!

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201108142229.jpg  

低頭的稻穗,
越成熟,越飽滿的稻穗,
頭垂得越低。
只有那些果實空空如也的稗子,
才會顯得招搖,
始終把頭抬得老高。

生活中,
我們應學會在適當的時候,
保持適當的低姿態,
這絕不是懦弱和畏縮,
而是一種聰明的處世之道,
是人生的智慧、境界。
很多時候,低下頭就能看見美麗!

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86.jpg  

揀選樓法則


二手市場急凍,一手成為主流,
問題是一般較少置業經驗的朋友,
未能可以單憑樓書上的圖則知道如何配合自己的需要,
亦未必知道選擇樓則的重點所在。

坊間有報社出版樓則字典,
列出各大屋苑的靚則,可謂匠心獨運,
進而列出良好樓則的條件,固然有參考價值,
不過對於大多數門外漢來說,
未必會花如此心力去研究。
筆者就試試簡化選擇樓則的步驟:


一、先看廁所
讀者可能奇怪,為甚麼筆者不看廳、房、廚房,
偏偏要先看廁所呢?
其實廁所就是全屋最難處理的地方,
一來潮濕,二來有異味,三來很難改動,
如果廁所的位置及設計不理想,
基本上已經不用看下去。
近年某些樓盤流行無窗廁所,
俗稱「盲廁」或「黑廁」,
此種設計目的是要把更多外牆面積分配給廳及房,
尤其是那些一房的Studio Flat,
廁所惟有放在接近走廊位置,
所以用抽風設施代替窗戶的通風效能。
這種設計筆者一般都不作考慮,
雖然酒店也是這種設計,
不過酒店不是長年累月住,
而且天天有人清潔打掃,
在家居環境下未必適宜。


二、再看廚房
對於鮮有下廚的人當然不感興趣,
但對於家庭「煮」婦來說就極為重要,
常見的問題是防火門會否令可用空間減少影響使用,
筆者見過一個樓則,打開防火門就不能開雪櫃門,
難道要長期關門才可使用?
爐頭、鋅盆的擺放又是否配合使用習慣?
都值得留意。法例對開放式廚房管制甚為嚴格,
沒有明火的的廚房又是否符合心意呢?
不過最令筆者奇怪的一個樓則是廚房面積極少,
關上門後活像困在雪櫃內煮食!


三、然後看廳房
檢視廳房的比例是否合適,
例如獨居者較喜歡廳細房大,
大家庭喜歡廳大房細之類。
主流的布局不外以下六種:
眼鏡房(俗稱五門歸心、五鬼拍門)、
日字廳、長形廳、呂字廳、L形廳、
鑽石廳及中央廳,各有優劣。

就拿最多人批評的鑽石廳為例,
目的是令到同樣面積的廳獲得更闊的窗戶,
以及改善相鄰單位曲呎窗互望的私隱問題。
又如眼鏡房最難擺傢俬,
不過沒有走廊最見駛見用,
大門口又是否有不需要的玄關呢?
廳房布局對於細單位尤其重要。


四、結構牆
樓則上粗線顯示的是結構牆,
一般不可以移除,改動間隔時就需要留意。
理論上結構牆一般用作分隔兩個不同單位之用,
不過凡事都有例外,
就是當發展商預計兩個單位可以打通時,
就會用薄牆間兩個單位,
結構牆就反而放在廳房之間,
同時由於預製組件可以豁免地積比,
結果有部分發展商連外牆的承托都放在屋內,
形成特厚牆壁!


五、環保露台、工作平台
自從屋宇署強制發展商一定要把兩者分開,
不可合併後,大露台的單位已買少見少,
後遺症是較大的環保露台放在廳,
較細的工作平台放在哪裏呢?
較理想的設計是放在主人房,
亦有索性放在浴室;
最騎呢的設計是放在廚房,還要兩戶相連。
當然,有些情況是發展商只建露台,
而不建平台,理論上單位更見實用,
相信在限發水一成措施之後,這種趨勢會更明顯。
問題是:在哪裡晾衫呢?

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  • Aug 14 Sun 2011 21:41
  • 木擦

木擦.jpg  

每次將一至兩條木擦
中藥行有售,$2約有50支
放入水中浸30分鐘,將之軟化,
再將木擦直接在牙齒表面
打平向上、下摩擦,好似擦牙一樣,
只需5分鐘就可以輕易擦走牙齒表面的污漬。
用後只需用清水漱口即可,
牙齒可即時變白,
效果近似洗牙咁白。

而當纖維表面變薄時,
就需更換一支新的。
木擦潔力強,表面是植物纖維,
不易刷損牙齒或牙肉。

可輕易去除牙齒表面的咖啡漬、煙
漬等後天帶來的黃牙問題,
材料簡單又快見效。


舊式家庭主婦用木賊草清潔不銹鋼熨斗,
功效比美磿水沙紙.

木擦01.jpg  

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腹式深呼吸疏肝理氣

具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣,
吸氣過程中,胸廓上提,​腹部會慢慢鼓起,
再繼續吸氣,使整個肺充滿空氣,
這時肋​骨部份會上抬,胸腔會擴大。
這個過程一般需要10秒,
然​後屏住呼吸5秒,停頓2-3秒鐘後,
開始新一次的呼吸,​
反復練習會成為一種正確的呼吸方法。

腹式呼吸.jpg  


做腹式深呼吸有哪些好處呢?
首先,深呼吸能防治呼吸系統​疾病。
常見的呼吸系統疾病包括
慢性支氣管炎、哮喘、肺氣​腫等。

這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態,
影響肺活​量。而進行深呼吸,
能逐步增大肌肉收縮力,
有利於胸、肺​的有效擴張,
增強肋間肌活力,
可以逐步恢復其彈性和肺活​量,
從而使血管擴張,血壓降低。

每天早中晚三次,每次1​0分鐘就有效果。
再次,深呼吸能幫助人們減壓,緩解失眠症狀。
當人們主動​調節呼吸的深度和頻率,
就能有效放鬆繃緊的神經,舒緩焦​慮的心情。
一些因為壓力造成的頸部疼痛,透過瑜伽時的呼​吸練習,
疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入​睡。
透過降低呼吸節奏、平緩呼吸,能減輕失眠症狀。


最重要的是,深呼吸能促進健康長壽,
從而使生命獲得大量​的能源,
可使雙目顧盼靈活、神采奕奕。
可調和臟腑,疏肝​理氣。

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你的身體需要哪種水果?

頭髮
染髮燙髮--酪梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,
頭髮變得乾枯。
成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂--油酸,
對乾枯的頭髮有特殊功效。


大腦
過度用腦--香蕉
過度用腦導致人體內維生素、
礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,
還常常感到情緒低落。
此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
由於過度用腦消耗多種維生素,
因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。


眼睛
過度用眼--木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,
則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,
眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。
此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。


牙齦
牙齦出血--奇異果
牙齦健康與維生素C息息相關。
缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,
常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。
奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的,
因此是最有益於牙齦健康的水果。


心臟
心臟病史--葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康,
尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。
葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,
其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,
預防多種心血管疾病。


肺臟
長期吸煙--葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。
葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,
幫助肺部細胞排毒。
另外,葡萄還具有祛痰作用,
並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、
癢痛等不適症狀。


肌肉
肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷後,組織發炎、
血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。
菠蘿(鳳梨)所含的菠蘿蛋白成分具有消炎作用,
可促進組織修復,還能加快新陳代謝、
改善血液循環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。


皮膚
預防皺紋--芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。
芒果是預防皺紋的最佳水果,
因為含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的,
能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,
有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。


血液
供氧不足--櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,
供氧不足及血液循環不暢有關。
吃櫻桃能補充鐵質,
其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,
防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。

 

腳部
腳氣困擾--柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。
這種情況下最適合選擇柳橙,
它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,
能有效預防和治療腳氣病。

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水果是食物界一顆最閃亮的明珠,深受大眾的喜愛與歡迎,
新鮮水果富含礦物質、酵素、維生素、纖維素、天然糖分以及水分等,
可以迅速補充能量,消除疲勞,幫助人體調整酸鹼值,並能養顏美容。


1.水果適宜單獨吃,也就是在兩餐之間吃
水果的營養可以被吸收得最好。最忌飯後立刻吃水果,
因飯後胃消化的時間很長,飯後馬上吃水果無法立刻消化,
而水果又很容易發酵、發酸,反而對身體不利。


2.水果分酸性、亞酸性及甜性三種
要注意酸性不能和甜性一起食用,
避免營養互相抵銷以及消化不良、
脹氣等問題,而亞酸性則可以和酸性或甜性自由搭配。

大多數水果都屬亞酸性,而柑橘類屬酸性,
很甜的水果則屬甜性。請參考下列:

酸性水果:
葡萄柚、橘子、檸檬、酸蘋果、鳳梨、奇異果、酸李、草莓等。

亞酸性水果:
蘋果、芒果、杏子木瓜、葡萄、桃子、櫻桃、蜜李等。

甜性水果:
香蕉、甜葡萄、柿子、無花果、乾果、番枝、龍眼、榴槤、哈密瓜等。


3.不要過量食用水果
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,
會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。
草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,
嚴重者還會產生葯物過敏性皮炎。


4.不宜空腹吃的水果
空腹時,不宜吃番茄、香蕉、楊桃、柿子、鳳梨、
橘子、西瓜等水果填肚子,以免造成身體不適。


 

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對於生活,我們往往是在度過,
往往將最美好的願望寄予終極。
仿佛最美好的風景只在彼岸,
而此岸只是一種過渡,
因此我們對沿途的風景常常忽視。
其實,生命中絕大部分的風景都是在途中,
活著是為了經歷,經歷就是修行,
也許它是平凡的、瑣碎的、漫長的,
要學會安于途中!

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