評估

五級制加班隱疾  嚴分輕重

上班族一向工作壓力大，超時工作更屬等閒事。
醫生指經常加班會令人倍感壓力，
而壓力正正是導致隱疾的一大主因。
長時間工作亦易令人食無定時、缺乏運動，
加劇患病風險。

多因壓力大引發
與超時工作有關的隱疾，因多不屬致命疾病，
故此經常被人忽略，如長期不加理會，
有可能加劇病情，影響健康和工作能力。

超時工作一般會令人壓力增大，
而壓力正就是引發疾病的一大原因之一。

曾有研究追蹤一萬七千多名婦女超過十年，
發現工作壓力大的女性，相比壓力較小者，
患心臟病機會高出近九成，
原因相信與壓力導致血壓經常偏高，
故易致增患各類心血管病。
另外，部分人因為長時間工作，
常以快餐類高脂食物果腹，
加上缺乏運動，所以更易有肥胖問題，
且亦同樣增患心臟病危機。

飲食欠佳亦致病
除了常吃高脂食物，一般超時工作人士亦多食無定時，
或因太晚才進食晚餐，容易引致各類腸胃病。
最常見為因工作忙碌而犧牲吃飯時間，
又或只進食小量食物，因而易有胃痛、
營養不足等情況。

此外，一般建議市民於睡前三小時進食晚餐，
讓胃部有足夠時間消化食物，
但長時間工作者常因太晚才下班，
致進食晚餐後一段短時間便要上床休息，
長期如是很易引發胃酸倒流，
嚴重者可致食道炎，
甚至增患食道癌風險。

不同等級「隱憂」

1. 心血管病症

成因及症狀：
研究指壓力過大有機會令血壓和膽固醇增高，
減慢人體代謝「壞膽固醇」的能力，
嚴重者可致心悸，損害冠狀動脈而引致心血管疾病。

引發其他疾病：
因心臟病和中風而致的「過勞死」。

高危族：
工作壓力過大人士。

2. 慢性疲勞綜合症

成因及症狀：
其成因現仍未明，估計壓力為其中一個誘因。
患者會嚴重疲勞，即使休息過後也沒法改善失眠、
情緒波動等情況。

引發其他疾病：
由疲勞感覺引致情緒不穩、
抑鬱或焦慮症等情緒病。

高危族：
年輕人，尤其介乎三十至五十歲的女性最為普遍。

3. 胃酸倒流

成因及症狀：
進食後一段短時間便睡覺，
引致胃酸倒流入食道。
患者會出現胸口灼痛、消化不良，
甚至令牙齒因長期受胃酸侵蝕而受損。

引發其他疾病：
聲沙、慢性咳嗽、食道炎，甚至食道癌。

高危族：
經常食無定時、
進食後與睡眠時間相距不足三小時人士。

4. 緊張性頭痛

成因及症狀：
常由壓力引起，姿勢不當、
斜視及強光亦容易引發頭痛。
患者頭部兩側會有持續壓逼性疼痛、
頸部肌肉繃緊、眼球後有受壓感覺，
痛感可維持數小時至半天。

引發其他疾病：沒有。

高危族：
工作壓力過大人士。

5. 長期肩頸痠痛

成因及症狀：
因長時間維持同一姿勢工作，引致肌肉繃緊、
血液循環欠佳。患者會常感肌肉痠痛，
如有乳酸積聚，更可能影響神經線而產生麻痹感覺。

引發其他疾病：沒有。

高危族：
長時間維持同一姿勢工作者。

減壓防患忠告

*勿將工作壓力帶回家：
放工後應放鬆心情，別把工作壓力帶回家，
應爭取時間休息及與親友共處。

*每隔兩至三小時小休：
例如可伸伸「懶腰」、四處走動、喝水等，
有助回復精神，亦可紓展筋骨。

*進行辦公室運動：
可作簡單的伸展運動，以放鬆繃緊肌肉，
對紓緩頭痛、肩頸痛有幫助。

*與人保持和睦關係：
日常適時與同事及客戶傾談交流，
保持良好關係，有助紓緩工作壓力。

*定時進食：
如放工時間較晚，不妨於下午六至七時進食小量食物，
盡量減少太夜才吃大分量的飯餐果腹。

■善用休息時間與同事攀談，可助減緊張的工作情緒。

■工作壓力大人士有較大機會患心血管疾病。