不論每日伏案工作者,還是駕車人士,頭部經常向前傾,
若再加上姿勢不正確,最易引致常見的肩頸疲累及痠痛等問題。
其實大家可以利用毛巾進行一組簡單的動作,以助放鬆肩頸肌組。


紓緩頸椎簡易動作

先將毛巾捲成條狀,然後站穩挺直身體,
將毛巾輕放在肩膀上,兩手輕輕拉着毛巾兩端。
頭部慢慢向後,直至頸部有輕微拉扯感覺,
兩手稍為用力拉着毛巾,利用毛巾承托頭部的重量,
維持動作十秒。有助紓緩頸椎過於繃緊的問題。

紓緩頸椎簡易動作_001  

 

紓緩頸椎簡易動作_002  

註:
以上動作需要向前及後重複進行,
以三至五下為一組,每天宜做兩組,
建議於早晚各進行一組。

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