評估

 

「冰肌玉骨」、「膚如凝脂」、「細白如雪」等，
都是古代人形容美人們白晢的肌膚。對以上成語覺得陌生?
「一白遮三醜」大家一定知道。可想而知，自古至今，
美白都是每位女性所追求的。

如果你問中醫如何美白，他們一定會告訴你，
要美白，先要調理好氣血，好氣色才有好面色。

要有白晳亮麗的肌膚，必須要有良好的血液循環。
面部穴位按摩對改善皮膚的血液循環有着直接而有效的作用。
大家可參照以下的簡易面部按穴法，若能夠持之以恒，
要有白裡透紅的肌膚絕非難事。

 


人們迫切希望能完成所有那些去年本應完成的事，
並且通常會從長長的任務清單開始。
寫過一本有關任務清單書籍的加州
奧克蘭市（Oakland）的生活導師卡根（Sasha Cagen）說，
任務清單本身會引發焦慮感。每年的這個時候，
她都會接待很多新客戶，
她通常建議他們把自己真正喜歡的任務多放在清單上。
卡根2006年對600人所做的網上調查顯示，
約23%列清單的人在列清單上花的時間比實際完成任務的時間多。

當然，有各種各樣掌握工作進度的方法。
有人喜歡在紙上手寫任務清單的觸感，
還可以塗鴉或畫畫。
有人在電腦、平板電腦或智能手機上鍵入文字、
整理和儲存任務時思維更清晰，
他們喜歡各種設備上更新清單程序的靈活易用性。
即使有這麼多方式，還是很容易把清單列得一團糟。


華盛頓州溫哥華市（Vancouver）的作家鮑爾（Kim Bauer）說，
她把所有希望完成的任務和目標寫在紙上，
有時這些長長的紙質清單會“完全失控”。
修改和區分優先次序成了拖延的一個借口。
現在，她強迫自己把所有任務濃縮成一份更實際的清單，
這樣“讓我覺得更有條理”。

紐約作家及時間管理專家摩根斯頓（Julie Morgenstern）說，
井井有條的清單是保持掌控的一個重要工具，
能夠節省精力，讓自己集中精力做事而不是努力去記住要做什麼。

摩根斯頓說，有效的任務清單會限制在能夠
立刻查到並很快完成的幾項具體任務上。
與其寫“解決客戶問題”，
不如寫“用一小時確定客戶問題的范疇”。

清單應標明每項任務所需的大概時間。
摩根士頓說，清單還應與日歷或時間表相結合，
以避免“為明天安排的17件事全部完成的話需要花上20個小時”
這種情況的發生。

處理令人畏懼的任務也有策略。
摩根士頓提到有一名電腦咨詢師，
他在與客戶見面時精力充沛，
但遇到繳費、寫提案或部署戰略之類的行政任務就會拖延。
她建議這位咨詢師給單調的任務設定起始時間，
把它們當作與客戶的會面，
並把這些任務分解成需要與人打交道的活動。
這種新的方法讓他戒掉了拖延症。

有些軟件會幫助人們對任務進行衡量，
與總體的生活目標之間達成平衡，
從而避免你陷入到一些無謂的瑣碎工作中去。
內格爾用的是Llamagraphics的“生活平衡”
軟件（Life Balance）。該軟件讓她首先列出一個大的目標清單，
比如做一些有滿足感且有報酬的工作以及社區志願工作。
軟件將這些目標的優先次序進行排列並分解成小項，
注明需要多少時間和精力，還有何時何地必須完成。

該程序根據這些數據為內格爾的任務清單設定八至12個項目。
從使用該軟件開始，她從未錯過過一個截止日期，
軟件幫助她調整計劃，在工作需求、參加合唱團
以及食品救濟站志願工作之間找到平衡。

身為三個孩子父親的巴爾頓現在在iPad、
智能手機和電腦上使用一個名叫Remember the Milk的時間管理程序。
用這個程序可以對任務進行整理並排列優先次序，
並對到期時間以及重復的工作、財務和家庭事務設置提醒。
該程序可以把任務上傳和分享到郵件和在線日歷，
還可以儲存筆記和數據，調出所有涉及
“賬單”（bill）或“電話”（call）的“智能清單”。

多年來，加州山景城（Mountain View）的電子遊戲設計師
哈爾林（Nathan Harling）一直都不做任務清單。
他以自己能記住所有事情引以為豪。
他說，轉折點在幾年前出現，他意識到
“我只有兩周時間來完成三周半的工作；
要完成這麼多工作的壓力讓我喘不過氣來，
導致自己連需要做什麼都記不住了。”

他的第一個任務清單是潦草地寫在一個信封背面的，
結尾是“千萬不要發瘋”。
這個清單幫他在精力飽滿地完成了工作，
從此以後在必要時他都會列清單。

我在想...發生了什麼? 担誤了什麼? 原來只是忘記了!
在你必經的路旁，只有我在儍儍的等待!
秒針一步一步的走過，停留的只有我一個。

 
近日港股接連下跌，更一度連跌八天，
這可能是一紀錄，上一回港股持續下跌這麼多天，
已是追溯到SARS的時候。

因此，這也難怪身邊不少朋友近日感到有點心灰意冷。

基本上，在這類市况下，最值得做的，
可能是翻閱葛拉漢與巴菲特的原著，
因此談一些他們對股市、投資和證券分析的看法。

眾所周知，
巴菲特曾將葛拉漢稱許為證券分析學的開山鼻祖，
而葛拉漢曾經說過，所謂證券分析學，
我們是可以有不同的角度看待之。

其中一個方法是將它分為兩個步驟，
首先分析員要將自己視為一調查員
（first, the analyst as an investigator），
他的首要任務是要蒐集各式各樣重要的資訊、資料，
並將它們細心整理，和以最具啟發力的分法展視出來。
跟着分析員要做的，就是將自己視為一個有關價值的裁判員或評估員
（then, to consider the analyst as a judge of values, or an evaluator.）


客觀評估價值 成投資最難之處

而在兩者之間，葛拉漢相信是認為以後者較為困難，
始終有關證券分析的首部分大致上是可以有學的方法的，
假以時日和工夫，應定可取得進展，但它的後一部分，
卻恍如一種心法、一種態度，是可以領悟，但就難以教授。
但重要的是，分析員若不能把這後一步做好，
其首部分分析的質素，亦難免受到影響。


而以葛拉漢之見，大部分華爾街的分析員，
其實都不能把這後一步做得好，
其中一個重要原因是他們是難以擺脫受市場情緒和股價波動的影響。
也許，這也是投資最難的地方之一。

因此，慧雅常建議朋友不宜將太大比重的財富放在股票投資上，
這是有助令自己抽離於股價的每天波動。

消費模式

同消費資料相結合的方法和形式稱為消費模式，是消費的表現形式。
消費模式分為消費的自然模式和社會模式兩種，
前者指同消費資料間自然、技術性的結合模式，
由消費物件和消費手段本身的自然屬性所決定。
如食品用於吃，房屋用來住，衣服用來穿等。
由於消費工具、設施的不同，會顯出不同的消費模式。
而消費的社會模式是指消費的社會組織形式。
是個體消費還是群體消費，是自給性消費還是商品性消費，
是經濟合理性消費還是浪費性消費等都屬於消費的社會模式，
體現特定的社會消費關係性質。

消費模式的結構消費模式可從不同角度認識。
從結構類型看，可分為核心，即一對夫婦和未婚子女組成的；
一對夫婦，包括新婚夫婦和老年夫婦；直系，即三代同堂；
單身。這些不同類型的結構，其消費模式各有特點。
主要成員職業看，有工人、農民、知識份子等不同職業，
由於職業不同，必然引起消費模式的差異。
知識份子用於文化教育消費的支出明顯高於體力勞動為主的工人。

收入水準看，

有貧困型消費模式，

掙錢只是養家糊口；溫飽型消費模式，
其消費開支用於購買生存資料多，
消費以追求物美、價廉、實惠為標準；

小康型消費模式，

其家中有較多存款，享受資料和發展資料所占比重上升，
購買力向“高、精、新、多功能”的消費資料投放，
支付能力對購買能力的約束弱化；

富豪型消費模式，

消費趨於隨心所欲，追求名牌，這種消費結構的人數極少，
但消費傾向影響很大。在確定自己的消費模式時，
應從自己所處的地域、結構類型、生命週期階段、
收入水準、成員職業等方面綜合分析，
不能盲目地模仿或攀比消費模式。
消費模式的類型浪費型消費模式是指在消費過程中
伴隨著較大浪費的消費模式。浪費型消費違背客觀規律，
造成消費資料的浪費，過多地購買食品、藥品回家，
最後只能當垃圾扔掉，在造成物質資源浪費的同時，
也浪費了的金錢，降低的消費水準。

奢侈型消費模式

以追求享受和顯示富有為特徵。
這類消費者大多數是先富起來的，
消費水準較高，熱衷於豪華、舒適、
講體面、講排場的消費，揮金如土，
購買商品或勞務注重檔次、品質及自己的滿意度，
很少關心商品或勞務的價格。
消費模式還可從的民主氣氛方面認識，
即家長專權模式、民主模式和自由模式。

家長專權模式

帶有濃重的傳統和個性色彩，
最大的特點是丈夫或妻子一人說了算，
成員只能處於被動服從地位。
成員的勞動所得基本上全部交“公”，
由“家長”一人重新分配；成員的開支受到制約，
自主權很少；的重大決策權完全落在“家長”身上，
成員少有發言權。這種模式與現代社會已經越來越不相稱，
家族式的“家長制”更是遭到衝擊。
自由散漫模式多出現在親緣關係複雜的，
缺少極具權威的家長人物，沒有當家人。
最典型的特點是各自為政，各人自掃門前雪。


民主消費模式

民主消費模式在形式上仍然存在一個財政主管人，
但更多的只是起召集作用。至於的財政分配，是民主協商形式斟定。
每個成員，只要有工作收入也必須交“家用”，
但卻不必是收入的全部，可能是大部分，
可能是一半左右，也可能只是象徵。
具體消費尤其是大宗消費專案上，更是成員共同商議的結果。
這是一種適應現代的消費模式。很顯然，
民主集中型的消費模式更合乎情理，也更為人接受。
消費模式本身就帶有一定規律性，所以已具有一定自控性。
但是，要講求科學消費，還要講究一些科學控制方法。
提倡科學合理的消費模式的意義科學、合理的消費模式，
也就是節約、環保、文明的消費模式。提倡這種消費模式，
有益於提高國民的生活水準和生活品質，增進快樂、幸福。
首先，科學合理的消費模式能夠促進人們的物質生活與精神生活協調發展，
從而得以全面地享受生活樂趣。人不僅要有物質生活，
還要有精神文化生活，而且，隨著食、衣、住、用、行
等基本物質生活需要滿足程度的提高和人自身的發展，
精神文化生活就更顯得重要。一個人，除了要有一定的物質生活，
還要有多方面的精神活動，才能較深切地感受到自身生命的價值，
較全面地領略到生活的樂趣。反之，如果過分沉溺于物質享受，
而精神生活貧乏，或者品位不高，這種不和諧的生活，
很難說是真正快樂和幸福的。而人們在消費中注重節約，
講究文明，就會比較合理、均衡地安排其消費支出，
在追求適度、實用、舒心的物質生活的同時，
不斷增加健康有益的精神文化消費，從而拓展精神生活空間，
提升精神境界。在這個過程中，人們的快樂、幸福感也會增強。
其次，科學合理的消費模式有益於人們的身心健康。
健康是人的快樂、幸福的重要影響因數。
人的健康不僅指身體健康，而且指心靈健康，
兩者又相互聯繫相互影響。人的身心是否健康，
與其生活方式有很大關系。過度的物質消費和揮霍奢侈，
對提高生活品質和增進身心健康往往是有害無益的。
過度的物質消費和揮霍奢侈，必然會擠佔享用精神產品的時間和空間，
使人變得精神空虛，心理失衡。

而低級、庸俗以至淫穢的娛樂消遣行為，則會污染、毒化人的心靈，
使其身心受到摧殘。所以，只有在物質消費中講求節約，
注意適度和合理，同時保證必要的精神文化消費和閒暇消費，
並注重其品位，人們才能贏得身心健康，從而增進快樂和幸福。
再次，科學合理的消費模式有利於自然生態環境的保護
和社會生活秩序的穩定、改善，為人們創造一個適宜的生活環境。
面對不斷惡化的自然生態環境，人類日益認識到保護和
改善自然生態環境的重要性和緊追性，並為此付出了巨大努力。
保護和改善自然生態環境，不但要調整經濟發展戰略和增長模式，
同時也要求改進人自身的消費模式和生活方式。
人在消費中是否注重節約和環保，
對自然生態環境有相當大的正面或負面影響。
為了能生活在宜人的生態環境之中，
我們每個人都要把注重節約和環保，
變成自己的行為習慣，在日常生活中節約每一滴水、
每一度電、每一滴油、每一粒米、每一張紙。
同時還必須懂得，個人消費行為直接關係到社區、
休閒旅遊園區、公共場所等的環境以及交通出行秩序。
為了所在的社區潔淨、安寧，旅遊休閒能賞心悅目、
休憩自如，出入公共場所感到秩序井然、氣氛詳和，
出行通暢、安全，我們每個人都應在各種消費行為中講文明，
守秩序，禮讓待人。科學消費的種類現實中的顧客是多種多樣的，
不同的顧客在購買動機及行為方面有著很大差別。
受購買動機、經濟條件、生活方式、社會文化、
年齡和個性等因素的影響，
顧客的購買行為主要有以下六種類型：


1、價格型購買

具有這種購買行為模式的客戶對商品價格比較敏感。
其中，有些總喜歡購買廉價商品，
甚至在沒有購買意向的情況下，
見到廉價商品也會採取購買行動。
還有些價格型的人特別信任高級商品，
認為這類商品用料上乘，品質可靠，
即所謂“一分錢，一分貨”，
所以常樂於購買高價商品，
認為這樣可以使自己的需求達到更好的滿足。


2、理智型購買

有些客戶習慣于在反復考慮、認真分析、
多方選擇的基礎上採取購買行為。他們購買商品時比較慎重，
不輕易受廣告宣傳、商品外觀以及其他購買行為的影響，
而是對商品質量、性能、價格和服務等認真比較。
接待這類客戶要實事求是，詳細地介紹商品，努力促成交易。


3、衝動型購買

具有這種行為模式的顧客經常在廣告和商品陳列、
使用示範等因素刺激卜購買商品。
他們在挑選商品時主要憑直觀感受，而很少進行理智思考，
不大講究商品實際效用和價格等，
因為喜愛或看到他人爭相購買，
就會迅速採取購買行動。生動的廣告、
美觀的商品包裝、引人注目的商品陳列等，
對於吸引這類購買者效果十分顯著。

4、想像型購買

有些人往往根據自己對商品的想像、評價或聯想進行選購。
該類客戶在購買商品時，比較重視商品名稱、造型、圖案、
色彩、寓意等，這是一種比較複雜的購買行為。
具有這種購買行為的客戶通常對商品有很高的鑒賞力，
他們的選擇對相關群體的影響比較大。


5、習慣型購買

有些客戶通常根據自己過去的使用習慣和愛好購買商品，
或總是到自己熟悉的地點去購買商品。
他們一般比較忠於自己熟悉的商品、商標和經銷商，
選擇商品和購買地點具有定向性、重複性，
他們見到自己慣剛的商品就果斷採取購買行動，
不需要進行反復比較。


6、隨意型購買

有些顧客對商品沒有固定的偏好，
不講究商品的商標和外觀，往往是隨機購買，
這被稱為隨意型購買。它有兩種表現：
一種表現是不願為購買商品多費精力，
需要時遇到什女就買什麼，圖方便和省事；
另一種表現是購買者缺乏主見或經驗，
不知道怎樣選擇，樂於仿效他人，
賣方的建議對其影響也很大。
人們的購買行為模式並不是一成不變的。

在現實生活中，人們的購買行為模式如何，與產品特性有直接關係。
人們在購買不同類別的商品時，往往會採取不同的行為模式。
例如，購買一般生活用品，屬於隨意型、習慣型的較多。
而對於高檔消費品，多數人屬於理智型。
對於服裝、禮品等，則以衝動型或價格型購買占多數。
因此，你掌握了各種類型的客戶，就能深入地瞭解客戶的需求，
就能更好的為顧客提供服務，從而最終贏得顧客。

 

1.理財等於投資，理財就是購買理財產品

很多新人認為，所謂理財就是投資，買理財產品。
事實上投資規劃僅僅是理財規劃的一個方面。
目前市面上的理財方式有很多，
但對於理財不能只關注理財產品。
如果資產配置不合理，抗風險性係數就會比較低。

2.恨不得自己能一夜暴富，盲目追求時尚理財

還有一部分新人，拿著父母給的錢不知道怎麼規劃，
於是就急切希望能夠有一種收益高、回報快的理財產品，
於是買股票、買期貨。對此，高收益必然伴隨著高風險。
理財目標的實現是一步一步的，不可能一蹴而就。
面對火爆的資本市場時要沉住氣，別被高收益晃瞎了眼。

3.理財，有錢就打理，沒錢就算了

有不少新人，老是覺得“攢不下錢”，
有錢就打理，沒錢就算了。
理財是一種習慣，這和有錢、沒錢沒有必然聯繫。
通常情況下，如果收入比較少，而理財目標卻比較大時，
就要從開源與節流兩個方面進行考慮。總的來說，
要努力做到養成記帳習慣、掌握資金狀況、
對家庭開支經常討論回顧、像孩子一樣學會用儲蓄罐、
合理安排，減少不必要的支出這五項。

4.過段時間再理財，現在不著急

不少人覺得，自己還年輕，現在沒必要。
提醒這類新人，凡事都要趁早，越
早開始理財只會讓今後的生活更加輕鬆。
以子女教育為例，如果能在小孩剛出生的時候，
每個月固定用一部分資金開始準備子女教育基金，
完全可以避免將來子女成年後需要一次性大筆支出
教育費用而對家庭財務造成過大的衝擊。

成功的理財有五個要點，

一是獲得資產增值，
二是保證資產的安全，
三是防範于未然給家庭上保險，
四是保證老有所養，
五是給子女提供充足的教育金。

如果能做到這五點的話就非常不錯了。

 

無可否認﹐許多人把工作狂看成一種有害的癮﹐
需要加以治療﹐就像是酒癮和毒癮一樣﹐
因為工作狂偏離了社會上大多數人所接受的工作與生活的平衡方程。


但是許多工作狂人在生活中還是感到了平衡﹐
只不過他們的工作和生活的比率與多數人不同。

在某些方面﹐工作狂和巧克力狂一樣。
巴魯解釋說：經常吃點巧克力對健康有益﹐
可以提供能量和滿足感。工作對工作狂人也是一樣﹐
工作給了他們活力﹐成功地完成一個任務讓他們感覺良好。
除非巧克力狂或工作狂損壞了他們的身體和精神健康﹐
否則就應該讓他們自在地吃或工作。

不過﹐工作狂常常會與工作過度相混淆。
巴魯說﹐這不僅僅是工作時數的問題。
你需要加班費﹐或者你有個冷酷的老板
（《惡老板》(Horrible Bosses)﹐有人看過這部電影嗎？）﹐
這些都強迫你必須加班。如果你對工作表現得太過熱情﹐
你的老板可能會因為你工作自覺而佔你的便宜﹐
最終讓你覺得工作過度。


這時候﹐壓力個積極的促進因素就會轉變為痛苦。
你什麼時候陷入過工作狂的狀態？
你為工作感到興奮嗎？
你認為那樣健康嗎？

預期恆指今天將於20,400點至20,800點之間上落

恒指週四終止跌勢，現技術性反彈，
惟大市成交未能配合，反映投資者入巿態度審慎。

技術分析
恒指周四以大陽燭收市技術上，
大市回補周三下跌裂口(20,198點至20,297點)，
加上MACD熊差距收窄,反映技術走勢略為轉穩。
恒指首個阻力為10天平均線(20,583點)，
而下一阻力則見於20天平均線(20,812點)。
支持方面,恒指首個支持見於20,000點，
而下一支持則為100天平均線(19,900點)。

中國海洋石油( 00883 ):

近期油價由高位回落，拖累中海油股價下跌，
但現價僅為預期市盈率8倍。

目標價 17.00

止蝕價 14.00

中海油自3月中於15元附近整固後開始展開升勢，
若股價再次返15.80元水平或有不俗支持，
如認為中海油短期將反彈，可留意海油認購16110，
行使價14.6元，6月中到期，
實際槓桿約7.469，引伸波幅約38.26%。

看到那些從「職場新手」成為「職場達人」，
快速上位的成功例子，
他們是有那些方面比一般人優勝和起步快，
以致先拔頭籌。

 


簡單來說，其實只有三方面：

1. 交際應酬

首先，是不怕Social。
不要以為每個「職場達人」或是成功人士都是天生外向，
懂得交際應酬，長袖善舞，這些其實都是日子有功，
慢慢鍛練浸淫出來的。不管你本來個性如何內向害羞，
要在職場商場上有所為的話，首先是要能盡早Make a mark，
讓公司上下內外，知道有你這個人的存在，
從而開始注意你的能力和表現。

所以新入行的要不怕醜，鼓起勇氣，大方有自信，
走出去誠懇地交際，交朋結友，廣結善緣。
只要抓緊時間機會多去實習，
很快你會習慣適應出席各種大小社交場合，
識人愈多，圈子愈廣，見識便愈多，也便愈是有趣。
在公司內，不妨主動和不熟悉你的高層老闆打招呼，
自我介紹，攀談兩句，讓高層老闆知道你的存在，
一次生兩次熟，便足以留下印象。
職場商場講究的人際網絡和建立「個人品牌」，
就是這樣一步步建立起來的。


2. 面皮夠厚

其次是不怕「瘀」。作為新手，當然要虛心學習，
要學便要問，而且要不恥下問，遇有不明白的，
跑去找老鬼同事甚至老闆請教，把問題弄通弄懂。
不要害怕自己資歷淺、面對老闆便唯唯諾諾，
要敢於表達自己的意見和看法，敢於討論交流，
才能表現，也能進步。當有機會做決定時，
盡管放膽去做，不要怕犯錯，只要有承擔有交代，
錯了便改，沒有甚麼大不了，
這樣才能更快更好地累積有用的決策經驗。
老闆每天要做那麼多的大小決定，你能為他分擔扛起部分，
只有樂意沒有不願意的。


3. 多捱多得

最後，要是你立志要快人一步上位，便要付出，不要怕捱怕辛苦。
這是老生常談但絕對是永恒不變的基本道理，
職場和求學一樣，要肯花時間工夫努力，
而回報通常是成正比的，沒有任何捷徑。
要是你願意多付出，每天比別人多花兩小時工作，
也就是工作四年等於別人的五年，八年等於十年，
知識經驗修為肯定比別人多。對工作任務大小輕重，
不要挑剔計較，用心把小事做得又快又好，
老闆才會放心把更多更大的事情交託給你，
不知不覺間你會發現自己已經脫穎而出，
上了一個層次成為老闆的得力助手，
表現的機會也愈來愈多。


其實年輕朋友初入職起步時，
大家的能力條件都不會相差太大，
要是能集中在以上所談的三方面，
盡早比別人起步覑手來個quick fix，
幾年下來一定會看到有所成果。

職場鬥士作個檢討，看看有哪些方面需要改善，
哪些可以加強，作好準備。

 


宏觀微觀 建立個人品牌

‧要了解公司的方向，知道老闆管理層覑緊的事情，
和他們思想同步，行動一致，積極配合；
要是只顧你有你做，跟不上老闆的要求，
隨時只會被「叮走」換人。


‧不要輕視小事情小任務，要培養凡事都做好做妥、
高水平高要求的習慣。看人做事從來都留意小處，
做得妥當與否，往往Make a big difference。


‧工作表現固然重要，但品格個性形象也很重要，
建立職場名聲「個人品牌」不易，要好好保護。
很多時候「靠得住、信得過、合得來」
比光是「醒目精叻」更為受老闆器重。


‧不要只顧低頭默默工作，以為「路遙知馬力」，
終有一日有人會欣賞。要合時地爭取適當曝光，
讓人注意到你的存在，知道你的能力，
才有機會從配角升為主角。


‧Think different可以，不過不要太different，
除非你是喬布斯第二；Think ahead「先老闆之憂而憂」
更重要也更實際。


‧顧客是上帝，市場是真理，要是你的老闆沒有注意到，
那要想辦法說服他，或是他的老闆。祝你好運！


‧要Focus，不管是每天、每周、還是每月，
每次要專注抓緊做好三樣事情，不要白費時間和精力，
要知道Priority，懂得分緩急先後，才是有效率的管理人。


三省吾身 經營人際網絡

‧攘外必先安內，要在職場專心打拼，家庭後勤很重要，
無謂的感情關係事要下定決心處理妥當，
不要背負沉重的包袱走進辦公室。


‧對下屬的工作要求要溝通清楚，要是他的表現不符理想，
是他的問題，不是你的問題，只好請他另謀高就。
但要是你沒有管理好下屬，從而影響到你的表現，
那就變成是你的問題。


‧辦公室內總有一些合不來的人，可能只是過往的小誤會造成。
何不嘗試找個機會，主動走出一步和他們示好，解開心結，
建立和諧關係，好過經常面左左，老是讓你不舒服。


‧少用電郵，有事拿起電話或跑到人家的辦公室，
直接討論清楚事情，這樣人性化不止更有效率，
又可促進友誼。

‧拿CV出來整理一下，把今年做過的成績加上去，
再看看在知識技能上，哪一部分需要加悤的，想想職途下一步該怎麼走。
不妨在年初和老闆討論你的前途（不是CV），要求他給你意見，
也好讓他知道你的期望。


‧把貯起來的一大堆名片整理，Update你的Contacts，
趁年初或農曆年前，和舊友相識Email拜年問候，
甚至附上近照，談談近況，重新聯繫，可能會找到新的機會。


‧在市道不穩的情況下，難保天有不測，因此要先做好心理準備：
假設公司今天裁走自己，那會是甚麼原因呢？試查找一下，
若發覺自己確有不足之處，那麼現在可以做些甚麼來趁早補救呢？
既然我們每年都要為公司做市場分析、SWOT Analysis，
何不花一點時間做一份屬於自己的2012個人計劃書呢？

 
下次和幾個同事在一起的時候，
不妨做做這個實驗：
讓每個人講講他們成為今天這樣的管理者的過程中，
對他們影響最大的一件事情。
許多人可能會講起某一個好老闆或是壞老闆的故事，
也可能會講起他們自己第一次當老闆時的事。


我曾向某公共部門企業的一位高級管理者提出過這個問題，
他回答說：「我們以前的一個老闆因為信任下屬，
所以會給員工空間……從他那裡我學到了指引工作的重要性，
因為我的那位老闆就是個很棒的老師。他在我們身上花了時間。」
如今這位管理者也會花時間在他的下屬身上，指導他們工作。


另一位管理者說他的老闆「頭腦非常清晰，遇事非常客觀，
而且為人熱情。不需要她告訴你『要學習這些領導才能』，
我們看著她的言行自然就學會了。」

全球性的領導力發展機構創意領導力中心
(Center for Creative Leadership)
根據其對三萬多名管理者所進行的調查結果，
完成了一份研究報告。研究報告顯示，
要想成為一名管理工作卓有成效的老闆，
有六件事必須成為工作重點。
下文將列出這六個重點，
並針對如何完成這些目標提出我的建議。


1. 及時提供反饋意見

要將關於工作的反饋以及時、公正的方式給予每個人，
而且給予反饋的方式應該能夠讓人對內容印象深刻。
無論是正面還是負面的工作評價，都應如此。
在我進行領導力調查期間，曾碰到過一個很好的例子，
主角是蘇米塔(Sumita)和她的老闆甘姆希爾(Gambhir)。
蘇米塔向公司高層進行幻燈片演示時，突然她的電腦出故障了。
在所有人都等著技術人員來解決問題的時候，
蘇米塔說：「技術和我從來就沒對上眼過。」
會後，甘姆希爾把蘇米塔叫到一邊對她說：
「將來你最好想辦法和技術對上眼，否則你就不會有未來了。」
他建議她不要再消極地看待自己學習電腦技術的能力。


2. 教導員工如何在組織構架中獲得成功

這可能意味著要在有關公司文化等軟性問題上提供指引。
比方說，你或許需要告訴下屬，員工是否應該採取主動，
或者在開會時是否可以向老闆提出質疑，
或是要想給客戶留下好印象，需要如何行事。
這類指引若是來自新上任老闆、或是給予新員工，
就會尤其有用，此外在公司轉型時期也很有幫助。
可以在小組會議上或是給員工做一對一的業績評估時提起這個話題。


3. 提供挑戰和機會

要求員工承擔更多的責任，完成更高水平的工作。
一般而言，人們不願意走出自己的舒適區，不過，
他們往往會在事後因為老闆曾幫助他們提高自信，
感激老闆。為了挑戰員工，
可以鼓勵他們接受他們自認為尚未做好準備的更高職位，
或是在有高管出席的會議上大膽發言，
或是去不同區域尋找發展機會，
或是處理一次談判或公關事宜。
的確有這種可能性，即新職位並不適合這位員工。
不過最理想的狀況是，你應該教會員工如何利用好這次新機會。
一項沒有完成的任務，也能夠提供一些有價值的經驗。


4. 創造一個可以促進團隊成長的環境

工作卓有成效的老闆不會只是關心自己的直接下屬；
他們還會設定一個雄心勃勃的團隊績效目標，並去完成它。
工作成果取決於整個團隊的表現。
一個好的老闆會創造出一個能讓所有團隊成員參與其中、
並超常發揮的工作環境。
老闆就好像一支管弦樂隊的指揮，
需要確保團隊裡所有人都有機會表現自己，
並展示自己出色的才能，而且一天下來，
你得到的應該是悅耳的音樂，而不是噪音。
當老闆更關注團隊表現時，團隊中的個人將不得不去學習和成長。
要做到這一點，領導者需要具備領導技巧，
而這種技巧是在多年的實踐中慢慢積累而來的，
無法在幾周或是幾個月的時間裡一蹴而就。


5. 幫助下屬從錯誤中吸取教訓

在當今這個復雜、混亂的商業環境中，
無心之過實在是很難避免。如果只是批評犯錯者，
而不是要求他們去反省並從中吸取教訓，
那麼將會打擊其主動、獨立做出決斷的積極性。
相反，給他們機會將能夠幫助他們重拾信心。
在我舉辦的一次領導力討論中，
一位印度籍管理者描述了一段他的經歷：
「我們在進行談判。我和我的老闆都在，
而我的老闆一直保持沉默，讓我談下去。
她實際上是想讓我主導這次談判。的確是這樣，
你必須給別人空間，包括犯錯誤的空間，
哪怕是在一次重大交易中，哪怕那是他的第一次。」
這位老闆知道員工可能會犯錯誤，不過也很清楚，
失誤、跌跟頭也是學習過程中很重要的一部分。


6. 積極地在高級管理層面前表揚自己的直接下屬

一位銀行高層管理曾向我承認，
她發現讓自己的下屬展示出眾表現很難。
坐在高位上，她更願意把所有的成就都攬到自己身上。
不過，有一天她突然意識到，
她的團隊中的每個人都希望自己的貢獻能夠得到承認。
哪怕是對一位低層員工為報告收集訊息努力，
簡單的認同也能讓他開心，
這有助於在未來的項目中讓員工們保持高漲士氣，
並努力工作。
這個發現幫助這位高管轉變了態度，
她開始將自己下屬員工的良好工作表現公之於眾，
並在他們學習成長時，暗自感到滿意和驕傲。

一位真正的領導者能做到的不止於此。
一位經驗豐富的管理者在評價老闆言行的巨大影響力時對我說：
「一位領導者必須承擔所有的錯誤，
並把所有的功勞都歸到別人頭上。」

對於一個好老闆而言，
這樣的給予與付出與實現銷售生產目標同樣重要。

 


假如你正與同事角逐一個高管職位，
大家都很滿意你的工作，
於是你預計自己將在競爭中勝出。

如果你抱有這種想法，那你就錯了。
現今企業董事會加大了對管理層繼任問題的關注，
要順利通過終點僅僅擁有出眾的業績還不夠，
而且董事會極少會表明擔任高管還必須滿足哪些額外條件。


《不成文的規則》（The Unwritten Rules）一書的作者、
企業繼任計劃顧問約翰．比森（John Beeson）認為，
大多數企業在傳達競爭者如要勝出需具備哪些因素方面做得很糟糕，
你常常是蒙在鼓裡參與競爭。

《不成文的規則》這本書講述了一些如何晉升到管理層的技巧。


這其中涉及的問題錯綜複雜，高管尋聘顧問公司史賓沙（Spencer Stuart）
甚至特為那些內部候選人編撰了一本指南。
這份10頁長的文件指出，許多問題「在高管任命的高風險動態變化中湧現」。
據史賓沙負責首席執行長和董事會規則事務的聯合主管
詹姆斯．西特林(James M. Citrin)估計，自2009年以來，
有近20家公司使用了這本指南。

挑選首席執行長繼任人選的紛爭在一些大公司內部非常普遍，
其中包括福特汽車（Ford Motor Co.）、英特爾（Intel Corp.）、
百事（Pepsico Inc.）和迪斯尼（WaltDisney Co.）這樣的大公司。
儘管許多企業會聘用外部候選人，內部提拔依然是最常見的晉升方式。


本文作者向曾參與此類競爭的公司高管、招聘公司、
企業董事以及企業導師徵詢贏得競爭的策略。
每個人都提出了很多在競爭「首席長」級別或
者副總裁級別高管職位的過程中應該注意的鮮為人知的規則。
以下列出了其中部分規則：

1. 避免過早在媒體上為自己「冊封名號」：

被過快捧為既定接班人會使你犯下的任何微小過失被放大。
曾在漢堡王集團公司（Burger King Corporation）和
另外兩家企業擔任首席執行長的格雷格．布倫尼曼（Greg Brenneman）
提醒說，你還會面臨底下員工形成派系的風險，
因為「同事們會效率低下地把時間花在猜測繼任大戲將如何上演上」。
布倫尼曼還曾作為四家上市公司的董事觀察過幾次高管職位之爭。

福特汽車北美和南美區總裁馬克．菲爾茲（Mark Fields）就
已經違反了這個規則，他被認為是接任可能將在兩年內卸任的
艾倫．穆拉利（Alan Mulally）的候選人。
上月，菲爾茲成了《紐約時報》（New York）上一篇引人矚目的
人物專訪的主角，文章的標題是《福特的中心人物「王冠」在望》
（Ford's Mr. Inside, In Sight of the Crown）。

菲爾茲向《紐約時報》表示，
他負責的業務區域有「很多值得慶祝」（的成就），
但迴避了自己掌舵福特的可能性這一問題。
一名與該公司關係密切的人士在接受《華爾街日報》採訪時強調，
「他不是唯一的內部人選。」

福特一名女發言人則表示：
「馬克的精力當然是放在管理美洲區業務和為福特的可盈利增長做貢獻上。」


2. 預先考慮到長期考驗：

競爭可能會持續數年時間。去年10月，
迪斯尼公司宣佈其首席執行長羅伯特．艾格（Robert Iger）將
於2015年3月卸任。此舉導致該公司主題公園業務主
管湯姆．斯泰格斯（Tom Staggs）和首席財務長傑．羅思樂（Jay Rasulo）
之間展開了一場「拉鋸戰」。

早早發出自己退出的訊號之後，
艾格此舉對這些高管施加了無比巨大的壓力。
史賓沙公司的指南聲稱，
在迪斯尼董事會把他從總裁提拔為首席執行長之前，
艾格「就好像在玻璃房內工作一樣」。迪斯尼對此拒絕置評。


招聘公司光輝國際（Korn/Ferry International）董事會副主
席丹尼斯．凱利（Dennis Carey）表示，
在職位競爭中你總是完全暴露在他人面前，
這部分是因為董事會會「不露痕跡地」不斷評估內部競選人。
不過，西特林提醒道：
「如果你不停地表現出表演給別人看的樣子
而不是只做好自己的工作」，你或許就會落選。


3. 抬高助手的功勞：

一名成功的零售業高管稱，這條建議幫助他在幾年前贏得了
一場激烈的內部競爭。他解釋道，
一名可信的內部導師敦促他不要再用「我」這個詞，
並且要「時不時為取得的成就給予表揚」。

不過，繼任計劃顧問比森建議，在表明他人功勞的同時，
「要確保自己在所取得成就上的功勞沒有被抹掉。」
他補充說，在你的團隊為在某項重大舉措上取得的
重要成果作報告時，你應該去做開場和總結性發言。

海德思哲國際咨詢公司（Heidrick & Struggles International Inc.）
董事會副主席約翰．伍德（John Wood）認為，
雖然企業董事會絕不會這麼說，
但「承擔過失的所有過錯也是聰明之舉」。


4. 與競爭對手交朋友：

2月底，強生公司（Johnson & Johnson）任命高斯基（Alex Gorsky）
從今年春季開始接任首席執行長，他的主要競爭對手為董事會副主席
莎瑞．瑪可伊（Sheri McCoy）。

一名醫藥行業的招聘顧問回憶稱，
這兩名高管似乎樂於結成緊密的聯盟，
而且彼此之間持有「如果你贏了，
我也會為你工作，反之亦然」的共識。
根據與強生關係密切的人士透露，
高斯基可能會任命瑪可伊為首席運營長來留住她。

其中一人表示：「董事會非常渴望看到他們二人在接下來的十年中繼續管理強生。」
強生公司對此拒絕置評。


5. 凸顯自己與在任者的不同：

一名食品行業的高管稱，在表現自己善於團隊合作和表現
「自己確實具備做這個工作的才能」之間，你必須要把握好分寸。
他說自己不久前就因為這個棘手的問題而在競爭中失利。

高管指導企業Pivot Leadership LLC董事會主席
戴維．多特利奇（David Dotlich）對這個說法也表示讚同。
他說，在表現出忠誠的同時又表現出獨立「是一門藝術」。
那麼他有什麼解決方法嗎？那就是在任何公開質疑前先提醒在任者，
還有就是不要攻擊他/她非常在意的議題。

6. 貪心無好結果：

2009年，一家傳媒企業的高管是成為直接向首席執行長
匯報工作的集團高管的呼聲最高的內部人選。
雖然董事會給他提供了這個機會，最終他卻沒能坐上這個位置。

據當時領導獵尋高管事務的西特林回憶，
這名高管在薪資談判開始時提出了
「基本上相當於工作多年的在任者水平」的一攬子待遇，
從而讓董事會心生不快。最終，這名落敗的候選人很快就辭了職。

每天都要笑!!

 


醫生正準備給男子動手術，
男子不放心的看了醫生一眼。
突然，男子驚恐的滾到床底哭嚎道：
“快給我換醫生！他的文憑是我辦的！

 


監獄中，兩個犯人正在互相訴苦！
犯人甲問：“你是怎麼被抓進來的？”
犯人乙答：“因為感冒！”
犯人甲十分疑惑，又問：“怎麼會因為感冒被抓呢？”
犯人乙解釋說：“我在偷東西時打了一個噴嚏，把保安弄醒了！

 
女法官對被告怒斥道：“我在這裡工作7年，
居然在法庭上見過你7次，難道你不覺得羞恥嗎？”
被告反駁說：“法官大人，
你一直不能升官，可不是我的錯啊！！

 
 
妻子問丈夫：你幹嗎老捂著嘴啊？
丈夫說：我今天剛剛拔了兩顆牙。
妻子驚訝的問：兩顆？昨天你不是說只有一顆牙痛嗎？
丈夫解釋說：大夫手裡沒零錢可找！

 
老人臨終前，準備給兒子分遺產。
老人對大兒子說：“你媳婦快生小孩了，把存摺留給你。”
對二兒子說：“你馬上就要結婚，我把房子留給你。”
對小兒子說：“最不放心的是你了，現在還沒女朋友，
我把最寶貴的遺產留給你吧。”
小兒子心中竊喜，老人說：“我把msn帳號給你，
好友欄裡有一百多個年輕姑娘。
   

老漢身體不舒服，去醫院看病。
醫生對老漢說：“你要驗血，驗小便，驗大便！”
老漢聽後，急忙跑到廁所去。一會，
老漢回來對醫生說：“咽血，咽小便都可以，
大便實在咽不下去！

 
飛機上，空姐正在勸乘客們繫好安全帶。
空姐警告說：上次飛機迫降沒繫安全帶的都摔的血肉模糊！
一男子問：那繫了安全帶的呢？？
空姐答：沒事，都坐的好好的，跟活人一樣。...
 
 
男歌星走上舞臺，卻發現臺下只有一位婦女！
男歌星鎮定地說：今天我只為妳歌唱！
婦女激動地說：那你得快點，我還要打掃清潔這裡！

 
一美女準備下海游泳。
在旁邊不遠的管理員對美女警告道：“這裡禁止游泳！”
美女大為不滿，抗議說：“我脫衣前你為什麼不告訴我？”
管理員說：“但這裡不禁止脫衣服啊。

不少港人認為這次特首選舉，是建制派內亂，
不明白為甚麼阿爺不可以喝停建制派內這兩幫人，
不要再自己人打自己人。要明白，
先看看香港證券及期貨從業員工會副會長梁崇讓，
昨日在經濟通《行內行外》欄的文章。


小圈子利益集團
溫總理在北京新聞發布會上，
提及內地房價仍未回落到合理水平，
這番言論立即震散內地和香港股市。


現時的香港股市，
無論對內地或外圍的消息都較為敏感，
也因此很容易出現大波動，
投資者和客戶主任對市場受消息影響的波動感到無可避免，
而客戶主任只有做好本份工作，以自己的專業知識和經驗，
盡快向客戶分析及傳遞市場信息，希望客戶能在市場上的波動中，
可作出較正確的決定，幫助客戶減少損失和把握入市機會。


上周的《行內行外》談到習副主席有關「小圈子利益」語重心長的提示，
認為如社會只維護「小圈子利益」，必定會給社會帶來不穩定。


香港社會被國家領導人認為存在深層次矛盾，
今屆香港特首選舉是否更加突顯了深層次矛盾的嚴重性，
頗值得大家研究。有傳媒更報道這次是小圈子利益大集團和小集團利益之爭，
又說是小圈子利益集團和基層利益之爭。


所謂小圈子利益集團，相信主要包括有：
大地產商、大財團、跨國企業和某些政府官員等等。
最奇怪的是連港交所（０３８８）主席夏佳理也被扯上了關係，
怪不得這多年來，有人指出我們業界的中小型證券及期貨公司和從業員，
長期以來是被小圈子利益集團壓榨，在過去所見，
港交所推行的政策是有傾斜之嫌，都是為小圈子利益集團服務，
並非為香港廣大投資者服務。


因此，港交所在沒有足夠數據和理據的情況下，
打著國際接軌和加強競爭力的口號，混淆社會人士的視聽，
不顧業界的強烈反對，堅持強行於3月5日實行第二階段延長交易時間，
以達到其小圈子利益集團的目的。


本工會為反對港交所實施第二階段延長交易時間的連串抗爭行動，
都被有關當局以低調手法處理，前後兩次千人遊行至港交所和政府新總部的抗議行動，
也得不到大眾電視廣播媒體重視，只有部分報章新聞小幅報道，
可見其利益集團的勢力範圍，幾可隻手遮天，孰真孰假？
請大家各自想想吧！


這些年，港交所吹噓的功績不外是連續3年成為全球集資額最多的交易市場，
但這個功勞其實並不代表港交所做得比其他交易所好，
只因香港有背靠祖國得天獨厚的條件，可為內地引入外資，
國家也決心扶持香港成為國際金融中心，
讓大量國企和民企來港上市集資，國企、省企來港上市，
投資者相對比較有信心，因其上市企業資產有國家和省政府的保證。


但民企又如何呢？早前的中國森林（０９３０）、瑞金（０２４６）、
群星紙業（３８６８）和上周的博士蛙（１６９８）都因公司帳目出現問題，
核數師辭任令公司停牌，至今仍未復牌，相信投資者的資金或會化為烏有。


上述幾間上市公司上市前後都曾被外資大行打造為明星股，
但結果如何？買了這些股票的小投資者又如何自處？
港交所是否只為了上市集資額的收入而來者不拒呢？
證監會又有沒有好好把關？財經事務局的權責又如何？
一切一切是否應要向市民和投資者認真交代呢？
希望有關當局不要再像處理雷曼迷債和累計股票期權（Accumulator）事件一樣，
維護小圈子利益集團利益，把權責問題不了了之，向公眾交代得含糊不清。


至於港交所另一收入途徑，每日的成交量又是靠甚麼呢？
從交易量的份額分配，大家很清楚知道現時的衍生權證和牛熊證佔了成交量的三成以上，
大家覺得這比例屬於正常嗎？


其他交易所的成交額分配都是這樣嗎？有這樣的分配比例，
把投資市場變成有如賭場，能稱上國際金融賭博中心，
這真要多得有關當局的扶持！還有其他國際交易所沒有收取的資訊報價費，
港交所卻每月向使用者收取不便宜的報價費，
為甚麼這又不跟國際接軌，向祖國學習呢？
卻偏要業界行業進行惡性競爭，不公平競爭，
令行業以零佣金自殘，來刺激港交所可增加成交額，
這算不算維護小圈子利益集團的利益？
為甚麼政府有關當局總是隻眼開隻眼閉？
這對我們業界公平嗎？


後記：貧富懸殊，主因政策失衡，制度不公平，
維護小圈子利益日益嚴重，政府民望下跌，
市民求變，業界求變，這是香港市民對下一屆特首政府的要求，
業界期望下屆政府換新的領導班子，逼令港交所同樣換新的領導班子，
有新的董事局架構，有新的思維，新的理念，
不要像這幾屆政府，為小圈子利益集團服務，
不理業界民意，以打壓弱勢群體，
執行趕絕本土中小型證券及期貨公司和從業員為既定政策。


肥到著唔到襪」就不要再去賺
我日前在港台晨光第一線也講述，在中國是有太子黨與團派之爭，
兩批人都是建制中人，但為甚麼有爭拗，要爭權。
原因是有人要謀巨利、私利，有人認為謀巨利、私利太多會帶來民怨，使社會不穩。


何鴻燊有句名言：「『肥到著唔到襪』就不要再去賺」。
何鴻燊跟霍英東是老友，在1997年2月時，
霍英東也曾講過樓價太貴（當時每呎剛逾2000多元），
港人負擔不來，才有八萬五。霍、何二人跟中央關係不弱，
各位以為他們的意見會不會傳達到北京？
筆者認為會，所以1997年9月，
朱鎔基來港要求中資在港的小金庫全部上繳北京，
就是不要他們在港再買樓、炒樓。
後來領導人講過的「深層次矛盾」又是甚麼，
大家可以估，在慶祝深圳特區成立30周年的慶祝會上，
長實李嘉誠是唯一有機會發言的港商，
之後胡錦濤跟李嘉誠講，港商要為港人做多點事。
商人能為香港做甚麼事？
筆者認為，是「『肥到著唔到襪』就不要再去賺」，
這應是其中一個深層次矛盾。


筆者亦在電台晨光第一線講過，法國大革命是有三幫人，
一幫是封建皇族，是既得利益者；一幫是飢餓的農民；
但嚷叫革命的是中產階級，被反的當然是既得利益者。
放在今時的特首候選人，唐代表的是既得利益者，
梁代表的是新進專業人士，何代表的是平民百姓。

在法國大革命，農民一直掌不到權，既得利益者則千方百計去苟延殘喘，
中產階級也要費了逾百年的力爭，才叫得到第三共和（Third Republic），
中間還要有拿破崙的軍隊政權。


歷史如可為鑑，則唐會被既得利益者視為烈士，
因他在無望得選之時，搞了破壞；在既得利益者而言，
這個玉石俱焚是會引火焚身，因為連阿爺都要清理太子黨時，
在這裏仍有不理民怨，肥到著唔到襪都要肥下去時，
你叫阿爺怎辦？


不少港人都認為，自己不是選委，特首選舉與己無關，
但如各位從利益集團這個問題去想，就不難理解筆者有些同學一直都無移民，
就話如唐選到就移民，因為利益集團殘民以自肥，會害死香港。
筆者在內地置了業，其中一個考慮就是留在香港「無眼睇」，
靠阿爺好過。

中銀香港（０２３８８），去年香港人民幣存款同比增長８７％，
貸款餘額增長１６﹒２倍，發行的存款證餘額增長１１﹒６倍；
人民幣債券發行額增長２倍，且發債主體趨向多元化；
經香港處理的跨境貿易人民幣結算額增加４﹒２倍至１﹒９萬億港元；
此外，香港支持全球各地人民幣業務的功能也顯著增強。


據ＳＷＩＦＴ的統計顯示，２０１１年底，
在人民幣國際支付中經由香港處理的比重達７８％。
上述數據顯示，過去一年香港各項人民幣業務呈現強勁增長勢頭，
離岸人民幣中心地位進一步增強。


展望前景，香港經營人民幣業務的市場環境在不斷變化，
離岸人民幣市場的深化發展面對不少新的挑戰，
包括人民幣對美元升值預期減弱，
令人民幣存款增長已難以主要依靠升值因素帶動；
其他金融中心也在積極拓展人民幣業務，外圍競爭加劇。
要鞏固作為全球離岸人民幣業務中心的領先地位及優勢，
香港需要採取前瞻性措施，包括積極培訓人才、提升產品創新能力、
加強金融基建、簡化承做人民幣貿易結算的申報及審查手續、
爭取逐步放寬經營個人業務的限制，藉以提高經營效率，
推進人民幣存貸款和各項投資理財業務的發展。


內地在十二五期間推行的新一輪金融改革及
開放以及中央支持香港發展經濟的３６項措施，
將為給香港拓展人民幣業務帶來新的機遇。

但機不可失，香港要充分發揮其作為亞太金融樞紐的整體優勢，
在內地資本帳戶開放、人民幣國際化以及企業「走出去」過程中，
積極與鄰近的廣東省探討及開展各種先行先試的跨境金融合作，
大力拓展投融資業務，全方位推進離岸人民幣市場的深化發展。


中銀香港（０２３８８）百週年，預期市盈率11.356，預期週息率達5.413%。

美國人沒有改掉花錢大手大腳不愛存錢的壞習慣，
現在嘗到苦果，又得勒緊褲腰帶過日子。

根據最新一項對美國人儲蓄習慣的調查，過去三年來，
量入為出並把餘錢存起來的美國民眾的數量出現了一個不小的萎縮。

美國消費者聯盟 (Consumer Federation of America)的
執行董事斯蒂芬布羅貝克(Stephen Brobeck)說：
「這讓我們很吃驚。」該機構每年都與
美國儲蓄教育委員會(American Savings Education Council)
聯合開展此項「美國存款調查」(America Saves study)，
發現自2010年起，願意存款的美國民眾數量呈平穩下降的趨勢。

「我們開始看到一些經濟有所起色的跡象，
但當經濟走出衰退時，家庭收入往往是最後出現增長的板塊。」


該調查在「美國存款周」(America Saves Week)
一項鼓勵人們評估自己儲蓄情況的活動的前夕發佈。
調查發現，有66%的美國人會量入為出地生活，並把餘錢存起來。

這一比例自2010年 以來已下跌七個百分點，
而另一些儲蓄類調查的結果也出現了相似的下跌趨勢，
例如是否有充足的應急資金，是否有足夠的錢來養老，
是否擁有股票投資等。

布羅貝克說，造成這種趨勢的關鍵原因在於
「當人們失去工作，或不能通過加班來貼補家用，
或從全職工作專為兼職時，他們開始動用儲蓄來維持生活，
導致家庭存款金額不斷減少。」


這一趨勢也受到其他一些因素的驅動：
據美國勞工統計局(Bureau of Labor Statistics)的數據，
美國人的工資水平在下降，2011年下跌2%﹔
能源和許多食品的價格又開始攀升。
有一點一定要記住：石油價格會推高物價指數。

美國的失業率依然頑固地停留在8.3%的高點，
僅有的一點點就業增長也都出現在薪水剛過最低水平線的服務行業。
此外，別忘了我們所處的低利率環境，這是扼殺儲蓄的魔鬼。


約有63%的年收入低於2.5萬美元的美國家庭表示，
他們花出去的錢要比賺的錢少，
年收入在2.5萬到5萬美元的家庭有79%這麼說，
而年收入在10萬美元以上的家庭有59%這麼說。

退休儲蓄不足

在這項「美國存款調查」中，
只有52%的受訪者認為自己每月為退休而存的錢金額比較充足。
這與ING Retirement公司一項類似調查的結果相吻合，
該調查發現只有48%的美國員工覺得自己在為退休做好準備。
ING Retirement管理超過500萬個員工儲蓄計劃的投資賬戶。


這值得警惕，因為大量的成年在職者ING Retirement的
調查顯示約有92%不打算工作一輩子。

ING Retirement公司首席執行長
馬麗茲比姆斯(Maliz Beams)說，
她注意到近兩年來，受訪者的存款金額有所上升。
但要記住，這些受訪者都是擁有退休儲蓄計劃的在職員工。

比姆斯說：
「存款餘額在緩慢上升。因生活困難而動用儲蓄的人數有所減少，
人們還在擔心經濟波動，擔心保不住工作，但這種擔憂已經開始慢慢消退。」


這些受訪者近兩年來的存款餘額增加了11%。
ING Retirement還指出了一個有趣的現象，
受訪者在消費支出上具有季節性規律，
夏天花的錢要比冬天多。


定下目標

擁有具體目標的儲蓄計劃最有效果。
為度假、應急或孩子大學教育而每月存幾十、
幾百美元，要比「為了未來存款」的籠統概念讓人更有動力。

不管你收入多少，存錢都是必須的。
有不少方法可以幫你養成儲蓄的好習慣，
可以先從「美國存款周」倡導的
「定目標、做規劃、自動存」三步曲開始。

 

一、定目標：
研究表明，一個擁有目標的儲蓄計劃，
無論是長期還是短期目標，
都要比一個泛泛的儲蓄計劃更容易堅持得多。
為每月的房貸存錢，為孩子上大學存錢，
為暖氣爐故障維修或汽車故障維修等意外事件存錢，
這些都是很好的目標。
此外，還有外出度假等其他一些讓人嚮往不已的美好目標。


二、做規劃：
研究一下自己的經濟狀況，看看如何償還債務，增加儲蓄。
你應該先還利息高的債務，比如利率達到兩位數的信用卡欠款，
按此順序依次還債。你不能一邊還債，一邊又在積累新的債務。


三、自動存：
如果你所在的公司提供儲蓄計劃，那一定要參與。
很多企業的做法是，你存一半，企業幫你繳納另一半，
而且利率要比目前任何銀行提供的都要高。
另外，你應該參與 401(k)或其他一些退休儲蓄計劃。
除此之外，要把每月工資的一部分自動存進一個賬戶，
如共同基金賬戶或美國儲蓄債券(U.S. Savings Bond)賬戶。
你不經手那些錢，就不會去惦記，至少不會那麼惦記。


四、跟蹤你的消費和儲蓄狀況：
通過信用卡賬單或其他一些記錄，看看錢都花在什麼地方了，
捫心自問一下，買的這些東西都是必需的嗎？
然後算算自己一共存了多少錢，
想象一下如果沒買那件毛衣或那瓶昂貴的紅酒，
現在的存款金額應該是多少。


五、別一時衝動買下昂貴的東西：
給自己設置一個24小時的等待期，
這樣不但能夠防止買了之後後悔，
還能避免陷入更深的財務泥潭。


六、有個小竅門可以控制自己大手大腳花錢：
每買了價格昂貴的一杯咖啡、一塊蛋糕、
一杯紅酒或一包香煙，就把同樣多的錢放進一個餅乾盒里，
或放在床墊下面。如果你拿不出同樣數量的錢存起來，
也許你就不該買那樣東西。


七、把零錢都存起來：
真的，這是個好主意。每天存五毛錢，
年底你就有了182.50元，每天存一元，
年底你就額外多了365塊錢。

感冒分為普通感冒和流行性感冒。
中醫稱普通感冒為「傷風」，
它是由多種病毒引起的一種上呼吸道常見病。


「流感」是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，
容易在病人咳嗽或打噴嚏時，
經飛沫傳染給別人，傳染性很強。


雖然說感冒不是大病，但一旦患了感冒，
還真令人頭痛。吃西藥，副作用較大，
尤其是需要駕駛的人，讓人想睡的感冒藥最好不要服用。
吃中藥，味道太苦，見效也較慢，而且中成藥的種類太多，
又不知道哪種最適合自己，
到底有沒有見效快又不苦的治療方法呢？


以針灸或自我點穴的方式，來緩解頭痛、鼻塞，
有非常明顯的即時效果。即時療效一過，
感冒也快要自我康復了。

在臨床上，
以針灸治療感冒病人，一般針灸半小時以後，
病人的感冒症狀，如頭痛、鼻塞、流涕、
噴嚏及全身酸痛等明顯減輕。


感冒初期的病人，可嘗試用以下方法紓緩感冒症狀：


治療方法：熱刺
可用熱水袋、電熱吹風或熱毛巾在頸根部及上背部作熱敷，
以皮膚稍為發紅，輕微感疼痛為度。時間每次半小時，
每天可治療一至三次。

(注意：因各人體質有異，溫度應作個人情況作適當調節。)


適應範圍：

各種感冒初期，尤其以受風寒者，
以頭痛、鼻塞及全身酸痛者為佳。


注意事項：

有皮膚感染者不宜使用；

注意不要燙傷皮膚；

感冒期間，不宜吃熱性及刺激性食物；

如治療二十四小時後，病症還不見減輕，
則需要找註冊醫師作診治。

我們都希望事業蒸蒸日上，
但你的上司會希望你這樣嗎？


松下電器印度公司（Panasonic India Pvt）的
人力資源與集團事務總監
普拉山特德奧辛格（Prashant Deo Singh）說，
不一定。

辛格說，許多管理者都對工作沒有安全感，
因此他們不願讓下屬表現搶眼。
相反，他們可能會搶員工的功勞。如果有可能，
這種管理者還會避免聘用他們認為可能取代他們的人。

他說：「這是管理者犯的最嚴重的錯誤之一。」

在與《華爾街日報》「印度實時報」欄目記者的交談中，
辛格談了與這種管理者相處的竅門，
以及順利應聘松下公司的要訣。
下面是經過編輯的對話節選。

 

《華爾街日報》：
管理者們最常犯的錯誤是什麼？

辛格：
許多管理者都有控制欲。
這是打擊員工積極性的重要原因。
管理者需要知道，人們討厭被控制。


我們也看到過許多沒有安全感的管理者。
他們往往會匿藏訊息，不讓下屬的工作得到公司的承認。
他們可能給團隊成員指派較少的工作，
或者不投入他們的培訓。

這種上司可能更喜歡不會挑戰其權威的員工。
他們甚至會由於擔心員工取代他們，
而不聘用比他們聰明的人。
這些就是管理者們可能會犯的嚴重錯誤。

此外，有些管理者並不在意員工的需求，
可能還會羞辱他們，這是不對的。
人都應該得到尊重。

《華爾街日報》：
那麼，員工該如何與沒有安全感的上司相處呢？

辛格：
首先，應該直接面對你的上司，
指出他對你不公平的地方。
譬如說，如果上司沒有給你充足的機會，
或者搶了你的功勞，你應該說出來。

如果可能，在你的上司的上級在場的
會議或論壇上努力展現你的工作。
如果這不管用，那麼可以考慮向你上司的上司報告他的行為。

不過，當你評價上司時要公正。
不要僅憑一兩件事就做出判斷。
如果你真的認為你的上司妨礙了你的事業發展，
那麼作為最後一招，你可以考慮換工作。


《華爾街日報》：
好上司應該是什麼樣的？

辛格：
好上司是能夠激勵員工，給他們空間並信任他們的人。
他們會根據員工需求變換管理風格。
年輕員工可能需要手把手地教，
而資深團隊成員則需要自主權。

此外，好的管理者會給員工提供
實現期望業績所需的工具和指導。
管理者需要關心團隊成員並確保他們的事業有進步，
而且，與員工建立私人關係也很重要。


《華爾街日報》：
轉換一下話題，全球經濟衰退對貴公司的招聘計劃有何影響？
2012年消費品行業的招聘前景如何？

辛格：
從全球看，由於全球經濟環境的變化，
松下公司已裁員，但印度分公司沒有受到影響。

我們已經實現了2011年招聘600位銷售、
市場營銷和製造部門員工的目標。
我們在印度的銷售收入正在增長，
而且我們正在通過開設新的分公司和新商店進行積極投資。

從長遠角度看，松下印度也計劃踏入太陽能和環境相關業務領域，
這會創造新的工作機會。從整個消費品行業來看，
2012年不會有積極的招聘動作，因為各家公司現在都很關注成本。


《華爾街日報》：
在面試中，你最看重應聘者的哪兩點？


辛格：
第一，應聘者的眼光是否能超越個人利益。
我們尋找的是能進行團隊合作、
而不會太以自我為中心的人。

儘管雄心很重要，但野心太大、太貪心也是有害的。
我們更關注情商和工作經驗，而不是智商。
高智商的人往往很追求物質。
我們希望員工不僅是好的執行者，
還同樣擅長人際交往。

第二，我們要招聘的是不僅能完成眼前工作、
還能勝任長遠發展的人。
我們根據應聘者是否適合擔任
5-10年後的公司工作來評價他們。
我們會自問「如果這個人對市值10億美元的公司來說很合適，
那麼他對市值20億美元的公司來說合適嗎？」


《華爾街日報》：
你最討厭應聘者哪一點？

辛格：
傲慢、自負、沒有耐心。我們不需要尋找成功捷徑的人。

我最近面試過一位優秀的大學生，
他說他希望成為一位「高淨值」的人。
顯然，這是一個傲慢的回答。
這與我們謙恭禮讓的指導原則不符。


《華爾街日報》：
你們有哪些招聘員工的途徑？

辛格：
我們70%的招聘是通過員工推薦進行的。
還有15%是通過職場顧問，
剩下的則是通過校園招聘和專業求職網站進行的。

我們的員工中，一半是研究生以上學歷，
其中的管理學研究生被分進了銷售部門和市場營銷部門。

#00883 中國海洋石油，復合平均線出現下調趨勢，短期支持位$15.70元

 

阿莉森拉索(Allison Russo)是賓西法尼亞州
托比漢納(Tobyhanna)一名藥劑師助理，
最近她找一位同事幫忙的時候，
被這位同事劈頭蓋臉地罵了一頓。
這樣的情形已經不止發生一次了。

拉索說：
「我不知道她為什麼要這樣做。
我想她可能怕我搶走她的工作。」
拉索的上司不想管這件事，
他認為這屬於個性衝突。

於是拉索這一回沒再躲進廁所裡哭
（以前她這樣哭過好幾次了），
而是勇敢地站出來為自己說話。
她說：「當我用強勢一些的態度回應時，
她似乎就讓步了，她好像突然意識到自己做得有點過分。
問題仍然不那麼簡單，但現在我沒有被人欺負的感覺了。」

沒有什麼比被迫與「壞」同事
交手更能讓你體會到好同事的可貴了。

態度差、能力弱的同事會打擊部門的士氣，
還可能會有損你的職場聲譽。
這就是為什麼專家們要強調迅速行動的重要性。
你應該在問題還不太嚴重的時候就積極搞定「壞」同事。
但你得弄清楚自己是否也有責任，
比如忽視本可以解決的工作表現問題，
態度咄咄逼人或者縱容不好的行為。


紐約州斯科茨維爾(Scottsville)諮詢公司
Workplace Communication的總裁貝絲西爾斯(Beth Sears)說：
「如果你對不當的行為或溝通方式無動於衷，
你就是在助長這種行為。你其實是在對那個人說，
以那種態度與你溝通是可以的。
你應該在問題發生時就著手解決。」
她建議對自己通過電子郵件、短信、
備忘錄和社交媒體等渠道進行的溝通進行全面的審視。


態度差也可能是由無知導致的。
康奈爾大學(Cornell University)的
賈斯廷克魯格(Justin Kruger)和
戴維鄧寧(David Dunning)
1999年發表的一項廣為引用的研究報告指出，
工作表現在平均水平之下的員工往往意識不到自身的不足，
並常常高估自己的能力。
他們甚至可能不理解為什麼你對他們的工作不滿意，
因此會將批評視為人身攻擊。


不妨主動提出幫助同事改進具體工作，
或者建議與他一起參加培訓，
以提高雙方的工作能力。
在南加州大學(University of Southern California)
馬歇爾商學院(Marshall School of Business)
教授領導力和管理學課程的戴夫洛根(Dave Logan)說，
你還可以試著與同事重新協商工作安排，
使任務的分配有利於發揮「刺頭」同事的優勢。
他說：「看看他們擅長做什麼，然後讓他們去做。」


到頭來你可能得做更多的工作，
但額外的努力有助於維護你的聲譽，
在下次進行績效評估或者將來參加
其他公司面試時會成為你的優勢。
你只要留個心眼，讓別人知道工作都是由誰做的就可以了。


洛根警告稱，要掂量一下把你的老闆或
人事部門牽扯進來的政治成本。
儘量一對一地解決問題。
對那些影響你們雙方的問題，
請通過協商停止爭執。


要慎重一些。就算問題需要牽扯第三方，
也不要在開會時發牢騷或者跟其他同事抱怨。
抱怨另一個員工的表現（尤其是在這個人頗受別人歡迎的情況下）
會對你與辦公室其他同事的關係構成負面影響。

[股市通]是本公司經多年研究及開發的最新及最有效的股市圖表分析軟件，具有以下多項特點。


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公司招聘營銷市務部總管的工作進行得如火如荼，
從幾十份申請中，找出資格經驗比較適合的有8位，
比預期的多，不過為了避免有「漏網之魚」，
也好有多些Reference，因此決定加入Marginal case的兩位，
湊足10人，分3天進行首輪初選面試。

 


分享經驗 突擊提問
初選面試，我們故意在形式上設計得比較輕鬆，
和應徵者一同圍覑小圓桌懇談，
介紹一下這個總管職位的詳情，
然後開始答問。一些人負責按照HR專家擬定好的問題，
要求應徵者舉出一些過往的經驗實例，
來說明他們如何覑手解決不同的難題。
我們當然並不是死板地逐條問題發問，
而是在應徵者提到他們過往工作經驗和成績的時候，
適時加插。舉個例說：「那你是怎樣作出這樣的決策，
考量的因素是甚麼，結果又如何？
為甚麼滿意或不滿意呢？」之類的
Probing questions。

這類問題並不是要考即場反應，
也沒有正確答案，而是希望透過應徵者的解說，
來嘗試窺探他們的管理能力和技巧的程度和層次，
更重要的是要理解他們的思考過程，
工作上如何分析拆局，找出解決方案，
然後執行，成效又如何，有何檢討反思等。


策略問題 分析思路
一些人則是專門問一些高層次宏觀策略性的問題，
目的同樣是想了解應徵者的看法和層次。
例如，我們行業的發展前景，有哪些問題和挑戰，
作為營銷市務總管，公司應如何定位；
對外對內，需要優先處理好的問題有哪些……等等。
這類問題，對於有同業經驗的應徵者來說，
看來容易，但其實也很考功夫，因為大家的答案都差不多，
加上老施心中自有一套看法，
因此要看應徵者是否有過人之見。
就算是沒有，也要能把自己認為的分緩急輕重，
有條理的解說。重點是在整個過程中表現出的思維分析和技巧層次，
令我們覺得這是將領之材。

其中一位強調他是十足Hands on的行動派，
上任後的首要工作是把營業經理找來，
了解他們每天的工作細節，如何Call客，
為他們編制更有效率的銷售日程，
說得有聲有色，令我們看出他的層次其實離我們的要求很遠。


對應徵者覺得愜意的，還會施以突襲，
找出他們的一些疑似弱點或不足之處，
故意發難。譬如是相對我們營銷部的現有主管，
對方年紀太輕，可能很難駕馭服眾；
又或是在某些重要業務範圍，例如市務方面缺乏經驗，
便看看他們如何補充說服。
其中一位很乾脆的承認這是他的弱項，
但憑著其他強項，可以補其不足，
再用以前類似情況的工作實例來證明。


自由發問 小心中伏
面試中最困難的，也是最主觀的部分，
是要觀察和判斷應徵者的性格作風，
能否適合融入我們公司的文化，
但又希望有些不一樣的特質和魄力，
給現有的部門團隊帶來新的刺激和推動。


到了面試的最後部分，就是讓應徵者自由發問，
這是簡單的一環，卻很tricky。
其中有位應徵者自作聰明，
反問公司認為未來的營銷策略應當如何。


「我不知道，那就是為甚麼要招請營銷部總管的原因！」

新聞頭條壞消息不斷，經濟前景黯淡不明，
這些因素都讓投資者望而生畏。
雖然擔憂可能確有其事，
如果因為恐懼而不積極進行投資，
那你未來的財富積累將受到影響。

 

下面列出令投資者憂心忡忡、建議努力克服的五大恐懼心理。


1. 股指回到原點

威斯康星州布魯克菲爾德市(Brookfield)的
財務顧問科特羅茲曼(Kurt Rozman)最近跟一位客戶見面。
那人認為，標準普爾500指數將在2012年末「一切歸零」，
如果他不馬上清倉離場，就會「淨身出戶」。

羅茲曼說：「他預想的是一個極端不現實的場景。」
羅茲曼向這位客戶解釋，要想讓標普500指數歸零，
全美前500大上市企業必須在同一時間破產，
而這極不可能發生。

夏威夷卡帕島(Kapaa)的金融心理學家布萊德克隆茲(Brad Klontz)說，
如果有客戶確信「世界末日」就要來臨，
他會引導這位客戶多做幾次深呼吸，
並在心裡默念「放鬆放鬆」這樣的詞句。
然後，客戶可以評估一 下自己的想法是否切合實際，
並尋找支持或推翻這一立場的證據。
克隆茲說：「你腦海裡出現的想法，不一定就是真的。」

他還建議客戶三思而後行，不要一有衝動就採取行動，
這樣就能減少個人情緒對投資決策的負面影響。


2. 短期市場波動

紐約州斯卡斯代爾市(Scarsdale)的註冊理財規劃師
本蘇利文(Ben Sullivan)說，
他一個客戶24歲的兒子近三個月來損失了400美元，
就決定「賣出所有股票」。

有些客戶的年輕成年子女不太願意
投資所在公司的 401(k)退休計劃，
因為同事們對市場波動的憂慮讓其對投資前景缺乏信心。

蘇利文說，雖然投資者難以消化股市跌500多點的消息，
但清倉離場或不再投資401(k)計劃會是一個大錯誤。

蘇利文說：
「如果你未來還有20到40年的投資時間，
等待進場時機可能比承受短期虧損所冒的風險更大。」

蘇利文鼓勵那個24歲的年輕人堅守自己的投資策略，
並記住一點，等他退休時，
這400美元的損失肯定「早就忘得一幹二淨了」。


3. 投資陌生領域

密蘇裡州聖路易市(St. Louis)的
投資顧問傑拉德凱澤(Jared Kizer)說，
在某些情況下，對陌生領域的投資恐懼可能是件好事，
因為有些金融產品過於復雜，投資者搞不懂，
還是敬而遠之為好。

不過，如果一味躲避陌生領域，
投資不夠多元化，投資者可能難以實現自己的長期收益目標。

凱澤說，只選擇自己熟悉的投資品種也許會導致意想不到的投資風險。

凱澤對此的解釋是：
如果有人將一輩子的積蓄都用來購買自己所在公司的股票，
那還不如投資於多元化的資產類別，
這樣才有更好的機會實現自己規劃的退休目標。
凱澤分享了幾個投資者的失敗案例，
他們把賭注都押在自己所在公司的股票上，
結果公司破產，血本無歸。


4. 錯失市場機會

北卡羅萊納州教堂山市(Chapel Hill)的
注冊理財規劃師詹姆斯米勒(James Miller)不斷接到客戶來電，
詢問是不是應該「現在離場觀望，等安全一點再進來」。

米勒告訴這些客戶，選擇投資時機並不能解決問題。
他提醒客戶說，等情況看上去比較「安全」的時候，
市場可能已經到了一個比現在高得多的點位，
等那時再投資，客戶將失去很大一塊資產增值的空間。


5. 沒有足夠資金

俄亥俄州查格林福爾斯市(Chagrin Falls)的
註冊理財規劃師康斯坦絲斯通(Constance Stone)說，
如果客戶的債務負擔很重，現金流很少，
他們經常就會覺得沒有足夠的資金來做投資。

斯通說：
「之所以造成這種局面，往往是因為這些客戶的消費方式不太理性。」

斯通最近幫助一對三十歲出頭的夫妻嚴格控制每月消費，
尋找削減開支的各種方法，
以便其能償還13.2萬美元的信用卡債務和助學貸款。
這對夫妻最終意識到，少去餐廳吃飯，開源節流，
他們能夠存下錢來，為退休做好準備。

「千裡之行，始於足下，要從點滴做起。」斯通說。

 

對投資沒有太多認識，投資偏向保守，
所以他早年參加銀行的月供股票計劃，
每月供款4,000元，購入匯豐（00005）、
中移動（00941）及中國人壽（02628）等多隻股票。
月供股票計劃的特點是採用平均成本法，
無論股票的價格如何，
投資者都會定期用固定金額購入若干單位的股票。


平均成本法的好處是投資者無需累積一大筆金錢，
便可以踏上投資之路。此外，透過平均成本法，
投資者可在股票價格低時買多些股票，
在價格高時買少些股票，從而降低整體的購入成本，
也能減低短期市場波動對投資的負面影響。
現時全港打工仔的強積金，
以及一些金融機構提供的月供基金或股票計劃，
也是應用平均成本法，以減低整體入市成本，
長遠地爭取更大回報。

雖然與捕捉基金單位或股票最低價格「撈底」比較，
平均成本法不能為投資者賺到盡，
但投資者不用費神去預測市況，
以求估中最低價格「撈底」。


不過，投資者要留意，
月供股票能否降低整體入市成本及得到更好回報，
須視乎股票能否符合以下其中一項條件：

（一）
股價在投資期持續上升或


（二）
股價在投資期有起有跌，不能只跌不升。
假設銀行設定在每個月的月中為朋友購入中國人壽的股票，
以下是過去半年的情況：

(以中國人壽9月30日收市價$18.9計算，朋友持有的股票市值為$4,347)

由於中國人壽在過去半年的走勢是持續下滑，
所以雖然朋友的整體入市成本下降，
但成本較九月份大量購入股票為高。
如果中國人壽的股價在往後的投資期繼續下跌，
月供股票只能降低購入成本，但無法改變投資虧損的事實。
另外，投資者要留意銀行通常會收取月供股票的手續費。
以上表為例，銀行收取每月$50的行政費，換句話說，
投資者只有$950投放在股票上。如果月供$1000，成本便是5%，
蠶食了投資金額及回報。也要留意銀行多以整數為購買的單位，
而且在出售股票時有最低手續費，通常是100元。


朋友慨嘆道，近日股市波動，
他手上的月供股票令他帳面「損失」近200,000元，
是他月薪的10倍，當中有匯豐，其現價已跌破平均購入價。
他唯有寄望股票日後能回升，令投資轉虧為盈。
他覺得如果投資者能夠短時間累積一筆金錢，
然後捕捉股價低位入市（即測市），
也是一種可行的投資選擇。

 

上海學生在國際學生能力評價計劃（PISA）排名很高，
這除了表示上海的教育質素不錯，
經濟合作與發展組織（OECD）亦指出
上海超過80%學生在課外補習的事實。
有研究人口的報告認為，
這還忽略了一個社會人口結構的因素，
因為一孩政策，中國出現了「六個大人撫養一個孩子」的現象。


電視劇《蝸居》深刻的描寫了這種典型家庭的孩子如何成長：
父母每天辛勞工作、為了小孩的學費還要帶飯盒省錢，
祖父母在家照顧孫子，每日花數小時為小孩煮補品補腦。


1955年中國的生育率是6.1，2010年下降至1.8，
意思是50多年前，中國每位女性平均誕下6個小孩，
而現在則平均生少於兩個。

五十年代的中國小孩要與5個兄弟姐妹爭寵愛爭資源，
現在每個中國小孩得到兩代人的全面關注。
過去10年，中國14歲人口下降6.3%，
中短期這是對國家發展有優勢的，
因為過多兒童的人口會令勞動人口負擔過重。
甚至有統計發現，具有高青少年（15歲以下）
對勞動人口（15歲至64歲）比率的國家，
社會比較不穩定。非洲的利比亞現時的每年人口增長約5%，
生育率為4.7，勞動人口與青少年比例為100︰81。
相對繁榮穩定國家如丹麥，每年人口增長只約0.3%，
生育率為1.9，勞動人口與青少年比例為100︰28。
當人口增長速度超過經濟增長，
國家便會出現勞動力市場無法容納新加入者的風險。
而照顧兒童所需的資源比例很高，拖慢經濟增長。


1個孩子照顧6個成人
低年齡中位數會為社會帶來壓力。
發達國家的平均年齡中位數是30至40歲，
中位數是20歲以下的，社會可能發生極端情況。
前年發生的「阿拉伯春天」中東國家，
大部分就有大量青年人口和青年就業不足的現狀。


全球人口增長率很可能會繼續下降，至2025年小於0.8%。
發展中國家如墨西哥和伊朗逐漸出現城市化、
婦女教育水平提高、高樓價，導致出生率下降。

新加坡、香港、越南、印度和印尼的人，
以往都透過控制生育換取更易管理的經濟條件。
中國的「一孩政策」無疑是更專制的政策，
然而在沒有政府干涉的其他地方，
幾乎都有相同的結果。


愈來愈低的出生率追不上自然的更替，
將會為全球帶來明顯的危機。
30年以後，中國的一孩如何負起照顧6個成人的責任？
這是全球面對的問題。預期生育率繼續下降，
預期壽命繼續延長，在許多國家，
老年人口將第一次超過15歲以下人口。
雪上加霜的，是現時許多國家的老人都比以往更加依賴國家。


人口研究預測，2030年發達國家的老年人口
對勞動人口比例會比現在增加60%。
以美國為例，現時每100名勞動人口就有20名老人，
與1985年的100︰18的比例相差不大，
但到2030年，老人比例將增至100︰33。
亞洲最惡劣的是日本，2010年的比例是100︰35，
預計在2030年變為100︰53。

這20年內，中等收入國家如中國和巴西情況會好些，
但她們的老化速度會比高收入國家還快，
所以到2030年，她們的老年人口比率會比現在的美國高，
中國會由現在的11︰100升至23︰100，
巴西由現在的10︰100升至20︰100。


1. 增加醫療福利困難
大部分國家都意識人口老化的問題，
卻沒有太多可行的解決方案。
老人需要依賴社會的保障，尤其在醫療保健，
較年輕一代高很多。已有完善社會福利網的發達國家，
面對的壓力更大。

國際清算銀行（Bank of International Settlements）研究指出，
有關老人補助造成的財政壓力，
可能會令德國在2030年的公共債務對GDP比例增加超過200%，
每年還息佔GDPh的10%，財政負擔是現在希臘的兩倍。


在許多國家，退休制度並未能覆蓋龐大的老年人口。
老人必須找到自己的生存方式，如延遲推休或依靠家庭。
當公共系統壓力太大，國家希望把照顧老人的職責交托子女，
但這方案在發達國家已證實行不通。這是簡單的數學，
當老年人口相對於勞動人口增加，
不可能單靠1個成年人供養到3至6個老人。


另一個方案是減少福利，
將對老人的補貼減至國家能夠負擔的水平，
但很明顯這在政治上不可能達到。在西歐和美國，
每當有類似建議提出，往往會被現有的受助人或團體阻撓，
最後大多能保留現有利益。


2. 提高生育須降樓價
提高生育率可以改善問題，但結果需要長時間實現，
而且我們不容易改變愈來愈多女性寧可只生一個小孩的趨勢。
住房成本是低出生率的原因之一，
統計發現房價最昂貴的國家和地區，
往往是生育率最低，例子有新加坡、香港、西歐。
任何地區要鼓勵生育，也先要解決房價問題。


3. 增加移民貧富轉移
增加移民是另一個選擇，
貧窮國家的人口移民到較富裕的國家，
理論上能幫忙資助發達國家的老人。
可是即使是美國，迄今世界上最大的移民國家，
無論是合法或非法的數目都在下降。
遷移率下降是全球的現象。


4. 製造職位增加工人
近數十年來，人類的平均壽命增加，退休年齡變化卻不大。
例如在美國，自國家退休制度成立以來，
美國人的預期壽命增長了16歲，退休年齡則只增加兩年。
高收入國家將退休年齡延長到65歲後，
是減低對老人資助的方法。

雖然在不同國家的可行程度有差別，
但增加女性勞動人口是應付資助老人的解決方案之一。
要注意的是提高工人的供應不會自動創造財富，
有較高女性就業人口的西歐失業率維持了數十年不減，
美國近年亦然。當社會有更多勞動力，
國家便要有足夠的經濟增長來產生足夠的職位配合。


5. 靠經濟增長紓壓力
經濟增長大概是最好的辦法。經濟大餅做大了，
可以紓緩不同界別爭奪福利的衝突。
盡量減少家庭成本也是必須奉行的政策。
當人們的住房或食物成本比較少，
才能把更多錢提供必要的社會資助。
有經濟學家計算，只要美國的經濟增長能維持4%左右，
她的公共債務負擔便能得以紓緩。
相反若國家經濟增長仍是緩慢甚至停滯，
而老人的國家福利維持不變，經濟壓力將很嚴重。
而主要資助的國家勞動人口，生活水平將會顯著降低。


事實上，生育率從2006年的0.98上升到2010年的1.11
（不包括外來僱員，如菲傭等），但是這還是非常低。
我們可以解決這問題的辦法不多。
如某些政黨提出的全民退休保障，
財政上基本上行不通，
因為我們沒有足夠的勞動人口來養起那麼多不工作的人。
推遲退休年齡是一個辦法。

另一個是在成本比較低的大陸，如珠海、中山等地建退休城，
可以低一點的成本來提供同樣的退休服務。
第三個是學新加坡那樣大量提高年輕高學歷的移民數量（每年5萬到6萬人）。
但是無論那政策，都可以預見非常多的反對聲音。

 

今年全球大部分地方的就業市場都有些讓人看不懂﹐
這一點也不奇怪。


如果你正在找工作﹐你會發現﹐
機會的確是有﹐不過它們藏得很隱蔽。
用人企業做決定所花費的時間要比以往任何時候都要長﹐
這期間他們還會經常中途重新界定職位要求。


如果你本來就在職﹐那麼你或許正在瞻前顧後。
若換在三年前﹐你的職業生涯這會兒可能早就更上一層樓了﹐
可眼下由於經濟環境不景氣﹐你陷在原地寸步難行。
你在研究新一年的計劃﹐不知道未來的職場道路該怎麼走。


若要在艱難環境中做出明智的職業選擇﹐
你可以參考一下以下這五條。


1.仔細權衡一番。

如果你的策略是保住當前這份毫無挑戰的工作﹐
那麼你需要仔細考慮一番。
想想五年後你需要如何解釋簡歷中這部分工作經歷。
你覺得用人企業聽見你說“我堅守住了一份安全的工作”
時會怎麼想？

回顧一下自你開始從事當前這份工作以來所做過的一切。
你是否有進步？
還是一直在重復上一年的工作內容？

然後想想最近的這12個月。
你學會了哪些你在一年前還不會做的事情？
你的工作中增加了些什麼內容？
你創造了或是借鑒了什麼新的思維方式？
有些工作是需要通過對低落時期進行管理、
並創造性地對為數不多的資源加以利用來完成的。
你的貢獻是什麼？
是否有人注意到了？
找個能鼓舞士氣的人來幫你回憶你都取得了哪些成功﹐
不過這個人還要足夠客觀﹐
能夠指出你所認為的成功中哪些內容不是那麼值得一提。

一帆風順的時候﹐只要跳上船就能輕易地乘風破浪﹐
而在當今這個市場中﹐則要有些特別之處方能成功。
如今嚴苛的家伙多的是﹐
大家都在壓低成本消減資源投入﹐
在這種情況下﹐
你所能做到的聽起來或許也沒什麼與眾不同的。

傑出的人會以更人性化或是
更有想象力的方式來做些與眾不同的事情﹐
他們也許就能在一片死氣沉沉的不景氣之中找到機會。


2. 仔細瞭解一下你在別人眼中的形象如何。

個人形象與品牌一樣﹐
是建立在你那些能被大家聽到的簡短言論之上的。
很多人在職場生涯中不太重視瞭解他們在別人
特別是那些有影響力的人眼中的形象。

如果你在努力發展外部關係﹐
或是希望在這個隱形的就業市場中讓別人注意到你﹐
那麼形象問題就顯得尤為重要。
你可能對於別人對你的看法過於擔心或是過於不在意了﹐
除非別人對你的反饋很好﹐否則這兩種極端做法都會誤導你。


對於個人如何在團體求得發展這個問題﹐
不要繼續陷在長久以來的誤區里了。

我們以往會認為﹐
人們獲得升職是因為有著長期以來受到肯定的工作表現﹐
然而﹐實際上這一點只是讓別人認為你能勝任工作而已。
你還需要做出一些能夠引起別人注意的“額外的事”﹐
許多人在這一點上感到困惑。

你工作努力﹐積累了很多成績﹐
可有個關鍵問題是有誰知道嗎？
你可以和其他人一樣埋頭苦幹﹐
不過這樣做﹐
你能得到你認為自己應該得到的更好的工作機會嗎？
而且一旦事情不妙了﹐你會不會也變得像其他人一樣﹐
總是一副疲憊不堪的樣子﹐或是說些憤世嫉俗的話？
若是如此﹐人們在茶余飯後提起你時會如何評價？

決定你形象的不是長期以來的一貫表現﹐
而是你被關鍵人物突然看到的那些與眾不同的短暫時刻。
這樣的時刻可能會在公司CEO偶然造訪辦公室時出現﹐
不過若要職業生涯一路通暢﹐你需要有意識地做出決策﹐
以創造並處理好那些能讓你被老板們看到的機會﹐
比如說﹐參與正確的業務項目或團隊。


不要單純地努力工作﹐
而是要在有用的事情即那些公司
最高層老板們正在討論的事情上倍加努力。
找個資深的、夠睿智的人做你的導師﹐
幫你解釋業務中暗藏的玄機﹐
搞懂工作和貢獻之間有什麼不同。


3. 管理別人對你的評價。

我們做個簡單測試。若別人在聊天時偶然談到你﹐
他們會說些什麼？

你的簡歷中可能列出了200條信息﹐
而人們在隨意聊天時﹐通常只會提到其中的三四條。
沒錯﹐你為人和善、精力充沛、對工作盡職盡責﹐
但別人談起你時會怎麼說？
你這個人很消沉（或是你正消極地坐等著天上掉餡餅）﹐
類似這樣的評價或許比你所有的優點傳播起來都要快得多。

你需要對那些在你背後出現的
關於你的只言片語的評論加以控制﹐
以確保那些評價抓住了重點。


4. 爭取一筆更好的職業交易。

眼下你可能認為把握職業前途的
唯一方式就是去就業市場上找找機會。
每年都有成千上萬的人以各種錯誤的理由做出這樣的選擇。

換工作需要遵循一條黃金法則：
新工作的吸引力應該超出舊工作令人厭惡的地方。
對於哪些事情自己能控制、哪些控制不了有個清晰的認識也很重要。
在職場上﹐明智的人會問這樣一個問題﹐“我能解決哪些事情？”

如果你想有所改變﹐那麼你希望改變的是你的工作職責﹐
還是你所在的組織﹐或是你的老板？

愛上你的工作或許需要更多理由﹐
不過你可能比自己所想象的更有能力去重塑你的工作職責。

因此當你想到“職業”這個詞時﹐不要只是想著換工作﹐
而是想想如何在當前職責範圍內管理你的職業生涯創造新機會﹐
調整工作內容以便它更適合你和你所在的機構。

當然如果你﹐如上文所述﹐
把其他人如何看待你這一點也考慮在內﹐
那麼你會變得更加強大。

所有的工作都是一筆交易﹐
要在你對人生的期望以及你的老板對你的期望之間達成妥協。

對每一筆交易都應該定期回顧檢查一下交易條款。
簡單地增加一些工作內容或是新的
學習機會就能夠讓你的每一週都精神振奮。
結識陌生人﹐面對新問題﹐也會有所幫助。

當你要求獲得改變時﹐不要以埋怨的方式提出
你的要求從企業對員工的調查看﹐
太多員工只是在模糊地要求獲得更多的職業支持。
具體說出你希望得到什麼﹐而且在描述你的具體要求時﹐
要讓人們能夠看到它給雙方帶來的實際好處。


5. 跳槽時要理由充分。

你怎麼知道現在是時候該換新工作了？
可不能再用五年前那個理由了：工作不順心。

如今的工作機會都藏在犄角旮旯里﹐
不那麼容易一眼看到﹐因此不能指望靠偶然的機遇來改變現狀。

想想未來你的簡歷該怎麼寫﹐
這或許有助於你平衡利弊做出決定。
對於自己選擇保留一份與外界失去聯繫、
不再有學習機會、讓自身鋒芒開始隱退的工作﹐
你該如何向獵頭解釋你的決定？

若你確實決定要到市場上找找機會﹐
那麼也要以正確的方式去做。

準備好救生艇之前﹐不要從大船上跳下來。
瞭解你擅長什麼﹐你的影響力何在﹐
然後將那些能幫你塑造良好形象的信息傳播出去。

如果你想轉行﹐深入挖掘一下那些能夠說明
你以往經歷能夠幫助你勝任新工作的語言。

準備好隨時談起那些應該出現在你簡歷最上方的重要內容：
你的背景、最具市場競爭力的技能﹐
以及你希望得到什麼樣的工作。


對你的敘述加以推敲﹐以確保內容可信﹐
而且能夠顯示出你謀求的這份工作就
是你職業旅途上順理成章的下一個台階。

人這一輩子，最重要的不是你所處的位置，
而是你所朝的方向。
不能左右天氣，但你可以改變心情；
不能改變容貌，但你可以展現笑容；
不能控制他人，但你可以掌握自己；
不能樣樣順利，但你可以事事盡力；
不能決定生命的長度，但你可以不讓有限的年華虛度。

001.
建立起自己的資料庫，
把有用的數據和文件，
甚至Template貯起來，
方便隨時參考。
老闆一有問題，
你能即時隨手找到答案。


002.
收到別人的名片，
把有關的背景資料記下來寫在上面，
包括別人配偶家人的名字，
甚至貯存在手機內，
以後在其他場合碰面，
能夠即時叫出別人的名字，
必定令人印象深刻。


003.
希望特別保持聯繫關係，
在送上名片時才親筆寫上你的手機號碼，
會令人覺得更有誠意。


004.
不管大小會議約會，是主是客，
也要養成準時甚至早到的習慣。


005.
和重要客人開會見面，
為老闆做一頁紙的Briefing notes，
讓他有更好準備。


006.
和見過面的人再碰頭，
不要以為對方一定記得，
要大方地再介紹自己，
當然可以禮貌地提醒以前在那裏見過。


做事做人夠專業有水準，
小事做得穩妥，
自然是可當大任能做大事的人。

人生最可悲的並非失去四肢，
而是沒有生存希望及目標！
人們經常埋怨什麼也做不來，
但如果我們只記掛著想擁有或欠缺的東西，
而不去珍惜所擁有的，那根本改變不了問題！
真正改變命運的，並不是我們的機遇，
而是我們的態度。

hea做,虛應,假度,陪笑

001.
Scan好PDF之類的檔案文件，在送出電郵前，
應該先檢查一遍，看看是否清晰準確，
位置有沒有弄歪或走漏；要是原稿太小，
是否可以先放大影印再Scan，
文件名稱也要定好，讓人容易分辨。


002.
假如有太多附件檔案，而且是Document，
又是Worksheet，就看看能否整合成一份，
方便查閱。


003.
做好Worksheet，要查看列印範圍有沒有設置妥當，
讓收件人要想打印硬本，不用重新調校。


004.
在瑣碎的事情上，
避免無謂的討論電郵來來往往，
尤其是「cc」給老闆的。
索性打電話或見面直接解決，
再把結論一次過用電郵交代清楚，
這樣令「cc」的各方省時。


005.
送給老闆審批的工作，
不要只把一大堆電郵或檔案附上，
要做一個Covering Summary，
Recap重點和要決定的選擇方案。


006.
要和別人爭論開火的信函電郵，
不要立刻發出，先把Draft存起，
多等一兩天冷靜過後再拿出來翻看，
這樣可以讓你思考清楚，語氣用詞是否恰當。
同樣的意見，可以用正面的和客氣的方式表達，
也可以綿裏藏針，不要令人覺得你是意氣之爭，
亂發脾氣。

 


要做到人前人後一個樣，
想的做的一個樣，不去刻意偽裝自己，這就難了。

也就是說，見不得人的事情不去做，
骯髒的事情不去做，連想都不要去想。

遠離了名利的追逐，
人世間的攀緣，
留下來的便是安寧，
使人能有更多的時間反思自己。


能放下多少，幸福就有多少；
付出越多，得到的愈多。

有句：「別為打翻的牛奶哭泣」
這句話使我聯想到尼采：「痛苦的人沒有悲傷的權利」，
既然已經遭遇困難，就應該調整心態，
放下既定的刻板思考習慣，
而不是繼續讓自己持續籠罩在低沉的氣氛而一蹶不振。


在當初我和女友分手之後，情緒低迷很久，
老實說，有好一陣子真不知道自己是怎麼走過的。
幸好在打工的地方有人一直開導我，
推薦我看許多類似本書勵志方面的書籍，
也說了許多親身經歷，教我如何情緒轉化，
如同本書教會我

「幸福真正的訣竅，就是活在現在，
所以要珍惜現在身邊的每個人。」

「付出越多，得到越多」
每個人的心中都有一支無形的杓子，
當讚美、鼓勵他人的時候，
形同將正面的能量舀到別人心裡，
自己同時也能獲得滿足。
喜歡鼓勵、幫助對方的人，
身邊一定不乏許多朋友。


因為這種人身體正面的能量一定多到溢出來，
讓在他身邊的人都能感受到。
其中也說到：
「許多人雖活在現在，但總放不下過去，
又對未來感到莫名的恐懼。」

是啊，成功的人不可能頭朝後方還能往前走的，
過去的事情只能引以為戒，沒必要讓它心中噩夢，
縈繞不去；把握當下充實自己，就當人生是一場棋局，
遇到狀況時，用自己所學去應對。


接受現實，需要很大的勇氣，
但那是超越困境的開始從小到大，
許多老師、課程、演講還有爸媽等，
都是教我們走向成功的途徑，或是如何避免失敗，
極少教我們怎麼「接受失敗」；

所以，時常聽到許多逃學、
翹課/家、自殺、捲款而逃，等社會新聞。
承認失敗真的需要勇氣，
尤其是面對接下來的種種問題和麻煩，
人的一生中不可能永遠是順境，
因此，學會如何成功很重要，
學習面對失敗就更重要了。


因為失敗，所以人們學會徹底地反省，
作為下一次成功的經驗，
更而學會珍惜與感謝，改變心理的建設。
由衷希望學校不只有開增進知識、專業的課程，
也能有教導學子在往後的人生旅途，面對困境、
抉擇等重大關卡時，應有的態度與經驗，
這些都是寶貴的智慧結晶啊。

 

有人十分羡慕穿制服的人，
因為穿制服的人不用添置上班服裝，
從中節省不少金錢。

雖然那些人整天穿著制服，
每天都是相同的形像，感覺不免沉悶，
但是每天不用為穿什麼上班服發愁，
而且能省錢，有人覺得非常值得。

曾聽說有茶餐廳的侍應月薪只有1.2萬元，
但是員工膳食及制服及茶餐廳提供，
所以該侍應每月可儲近九成薪金，即1萬元。

換言之，該侍應一年可累積12萬元，
其儲蓄額可能比不少在寫字樓工作的人更多。

我曾與一些女性朋友討論衣履服飾，
她們都說，現今衣履都漲價了不少，
相信是店鋪租金昂貴的緣故。

她們舉例說，2004年一對高跟鞋售約500元，
可是現在一對像樣的高跟鞋也索價近2,000元，
升幅驚人。她們不禁慨嘆白領儷人的置裝開支不輕，
即使上網購買都慳不了多少。

她們更說，打開家裏的衣櫃，算一算衣服的價錢，
至少總值也有萬多二萬元；如果是中層管理人員，
櫃裏衣服的總值更達數萬元至十多萬元。


作為普通的上班族，
學懂怎樣利用幾套衣服變出多個造型，
是生存的其中一個法則。

其實，學懂置裝及建構衣櫃裏的服裝比例也可讓你節省金錢。
我很喜歡管理學裏的80/20比例，
我想這個比例也可以套用在衣櫃裏的服飾組合。
首先80%的衣服是用來應付日常生活，
例如上班及與朋友外出，
餘下的20%是用來出席特別的場合（如婚宴、周年晚宴），
以及購買心頭好。在前述的80%中，
我們可以按照生活再分佈服裝比例，
舉例說，一個月30天有22天上班及8天休假，
那麼你的上班服與悠閒服比例應該約是22:8。

如果你購買過多悠閒服飾（例如12套），
你每個月都有4套用不上（假設你不重複穿），
閣在衣櫃裏，浪費了金錢。

心頭好方面，我建議你可以每月儲蓄300至400元，
一年下來可以有3,600至4,800元，
相信可以購買一些比較昂貴的特別衣飾。


男士的服飾會較簡單， 除非你是要經常要對外的一類。
還有一道置裝小貼士：
談戀愛中的女性不用花費過量金錢在添置衣物上。
除非你的男朋友極度愛打扮，否則一般男孩子很少會逛服裝店，
也不會知道女士服裝的價格。

因此你買一件昂貴的衣服，還是一件普通價格的衣服，
男朋友都不會知道，所以你只要穿著得光鮮整潔便可。
如果你花太多金錢去買「戰衣」，只會益了商家，
損了自己的錢包而長遠來說，
內涵比起服飾更為重要，
否則穿了漂亮的服裝，
卻沒有漂亮的心，
傷害了那設計師的心血，
如同羊皮披在狼的身上。

 

最近有位朋友想要控制開銷，
於是決定除了日用品外戒除一切購物。
四周後，她點開一封郵件內的
一個限時3小時的銷售鏈接，
買了一雙鞋子。接下來，
閘門就再也守不住了：又一輪的瘋狂購物，
導致她比計劃控制開銷時背負了更多的債務。


周一某報告顯示購物商場入駐率有所提升，
但近來名品打折網站的興起，網上購物也日益便捷。
2012年，購物狂們該如何自控？
下面三個從心理學角度給出的建議或許能有所幫助：


1. 改變自我認知，拋棄負面標籤
如何三步戒掉購物癮
給自己貼上「問題購物者」的標籤用處並不大。
更好的辦法是認識到自己在生活中
其他方面所具有的長處和決心，
把以前的亂花錢定性為下不為例的失誤。
從被動防御和事後反應的意識轉變
為讓人格力量和自控能力發揮主導，
將產生極大的效力。

我的那位朋友與其男友一道分擔責任和控制開銷。
因此，讓男友滿意取代改變花錢習慣，成為了她的目標。
但是，這就像節食者一樣，我們都知道，
很多節食者都會在另一半不注意時乘機大快朵頤。
更好的辦法是說出你的打算，
要求他人尊重你厲行節約的新生活方式。


2. 取消訂閱所有網購電郵
不要打開常去訪問的購物網站發來的郵件，
遠離網購誘惑。
郵件中的促銷和限時優惠信息經常令人忍不住馬上下單。
這種促銷手段比逛商場更危險，
因為時間壓力會令人產生需要立即下手的緊迫感。
真心想控制開銷的人都應該取消訂閱所有網購電郵。

商家還會從Twitter、Facebook等社交網站
以及各種市場調查中收集客戶的重要信息。
據SmartMoney.com報道，一些商家的銷售技倆包括：
「特價最後一天」（或僅剩三天）、
「指定商品消費滿50美元可獲贈品」或
「可獲23%折扣」。
研究顯示，奇數定價會令折扣顯得更真。


3. 不宜戛然而止
不要突然停止一切購物活動。
事實上，我們總需要買點什麼。
雖然杜絕所有購物確實可能大幅度削減開支，
但這麼做常常很難不犯錯。一旦犯了錯，
我們就會自認失敗，從而產生「橫豎橫」心態，
於是又開始陷入另一輪亂花錢的惡性循環。

這是因為定了負面的目標停止花錢，
實際上如果制定積極的目標
（以「獲得什麼」而非「停止什麼」為目標），
反而更容易實現。例如，
「信用卡賬單逐月減少」這個目標可能就更容易實現。
制定積極的目標，會讓我們覺得能夠從這樣的決心中有所收獲，
淡化為此要做出放棄的感覺。

預約診症

a. 致電診所服務系統：xxxx xxxx

b. 接通後請選擇語言：
廣東話，請按 (1) 字
英文，請按 (2) 字
普通話，請按 (3) 字
(如本診所已經額滿，閣下可依系統指示選擇就近的另一間診所)

c. 輸入身份証號碼頭六個數字
（不包括英文字及括弧內的數字）

d. 輸入身份証上的出生年份
例如：１９７３年 請輸入：１９７３

e. 核對身份証號碼：
確定請按 (1) 字，
重新輸入按 (8) 字

f. 系統會提供最早的預約時間，接納請按 (1) 字，
請抄下時間：__年___月____日＿＿午＿＿時＿＿分，
成功預約者，請攜同身份証明文件正本及醫療紀錄冊（如有），
於約定時間前十五分鐘親身到達已預約之診所登記；
逾時三十分鐘者，恕難即日就診。

g. 傳真預約資料請按 (1) 字。
重聽已預約時間，請按 (2) 字。
結束查詢，請按 (9)字。


查詢/取消預約

a. 致電診所服務系統：xxxx xxxx

b. 接通後請選擇語言：
廣東話，請按 (1) 字
英文，請按 (2) 字
普通話，請按 (3) 字
(如本診所已經額滿，閣下可依系統指示選擇就近的另一間診所)

c. 輸入身份証號碼頭六個數字
（不包括英文字及括弧內的數字）

d. 輸入身份証上的出生年份
例如：１９７３年 請輸入：１９７３

e. 核對身份証號碼：
確定請按 (1) 字，
重新輸入按 (8) 字

f. 查詢/取消預約

1.複查於本系統的預約時間，請按 (2) 字

2.如閣下欲取消於本系統的預約時間，請按 (3) 字

3.確定取消預約時間，請按 (1) 字，重新預約，請按 (2) 字。

g. 結束查詢，請按 (9) 字。

電話預約服務之普通科門診名單

醫院/診所地址預約電話

九龍灣健康中心普通科
門診診所九龍灣啟仁街9號一樓
3157 0678


下葵涌普通科門診診所
葵涌麗祖路77號
3157 0100


大埔賽馬會普通科門診
診所大埔汀角路37號地下
3157 0906


中九龍診所
旺角亞皆老街147號A
3157 0810


中區健康院普通科門診
診所中環九如坊1號
3543 5033


仁愛普通科門診診所 (屯門醫院 )
新界屯門屯利街六號地下
3543 0888


仁濟醫院全科診所 (仁濟醫院)
新界荃灣仁濟街 7-11 號
3157 0109


元朗賽馬會健康院
元朗青山公路269號
3543 5007

天水圍(天業路)社區健康中心
(將於二零一二年二月八日投入服務)
(2012年2月7日早上9時起接受電話預約)
天水圍天業路3號
(濕地公園對面，天晴邨側)
2469 9222


天水圍北普通科門診診所(天華村)
天水圍天華村華佑樓地下Ｂ翼２及３號單位
3543 0881


天水圍健康中心(天瑞路)
天水圍天瑞路3號
3543 5006


屯門湖康診所
屯門湖康街2號
3543 0887


屯門診所
屯門新墟青賢街11號
3543 0886


方逸華普通科門診診所
西貢萬年街23號地下
3157 0652


牛頭角賽馬會普通科門診診所
九龍牛頭角定安街 60 號
3157 0680


王少清家庭醫學中心
大埔寶湖里1號地下
3157 0926


北葵涌普通科門診診所
葵涌大白田街125號
3157 0101


石湖墟賽馬會普通科門診診所
上水石湖墟馬會道108至130號地下
3157 0965


石硤尾普通科門診診所
石硤尾巴域街2號
3157 0119


伍若瑜夫人普通科門診診所
梨木樹和宜合道310號
3157 0108


伍若瑜普通科門診診所
慈雲山雙鳳街55號
3157 0116


西九龍普通科門診診所
長沙灣道303號長沙灣政府合署地下
3157 0121


西營盤賽馬會普通科門診診所
香港西營盤皇后大道西134號
3543 5000


西灣河普通科門診診所
西灣河太康街28號一樓
3157 0066



李基紀念醫局
九龍城賈炳達道99號
3157 0868


李寶椿普通科門診診所
旺角鴉蘭街 22 號
3157 0112


沙田（大圍）普通科門診診所
沙田大圍文禮路2號地下
3157 0992


貝夫人普通科門診診所
灣仔皇后大道東282號鄧肇堅醫院社區日間醫療中心地庫高層
3157 0000


赤柱普通科門診診所
赤柱黃麻角道14號地下
3157 0011


明愛醫院全科門診 (明愛醫院)
九龍深水埗永康街 111 號
3157 0123


東九龍普通科門診診所
鑽石山斧山道160號
3157 0117


東涌普通科門診診所
大嶼山東涌富東街6號1樓
3157 0106


東華東院普通科門診部(東華東院)
香港銅鑼灣東院道 19 號
2162 6880


東華醫院普通科門診診所 (東華醫院)
香港上環普仁街 12 號
3543 5958


油麻地賽馬會普通科門診診所
油麻地炮台街145號一樓
3157 0880


長沙灣賽馬會普通科門診診所
長沙灣廣利道2號
3157 0122


青衣市區普通科門診診所
青衣青綠街21號
3157 0105


青衣長康普通科門診診所
青衣長康村長康商場3樓
3157 0103


南山普通科門診診所
南山村南堯樓地下
3157 0120


南葵涌賽馬會普通科門診診所
葵涌葵盛圍310號
3157 0102


柏立基夫人普通科門診診所
北角七姊妹道140號一樓
3157 0055


柏立基普通科門診診所
新蒲崗太子道東600號
3157 0113


紅磡診所
紅磡差館里22號
3157 0816


香港仔賽馬會普通科門診診所
香港仔水塘道10號
3543 5011


香港佛教醫院
九龍樂富杏林街 10 號
3157 0800


容鳳書健康中心
元朗西菁街26號
3543 5009


柴灣普通科門診診所
（由於裝修工程關係，
本診所將由2011年8月
26日起至2012年7月暫
停營業，本診所之服務
將轉移至筲箕灣賽馬會
普通科門診診所及西灣
河普通科門診診所應
診。）
柴灣康民街1號地下
（詳情請參閱附件。）
3157 0088


粉嶺家庭醫學中心
新界粉嶺璧峰路2號粉嶺健康中心1樓
3157 0937


馬鞍山家庭醫學中心
馬鞍山西沙路609號地下
3157 0982


堅尼地城賽馬會普通科門診診所
堅尼地城域多利道45號
3543 5088


將軍澳(寶寧路)普通科門診診所
將軍澳寶寧路28號地下
3157 0660


將軍澳賽馬會普通科門診診所 (將軍澳醫院)
九龍將軍澳寶林北路99號地下
3157 0662


順利普通科門診診所
順利村利富樓地下
3157 0682


順德聯誼會梁銶琚診所
九龍城馬頭圍道165號土瓜灣市政大廈暨政府合署2樓
3157 0850


圓洲角普通科門診診所
沙田插桅杆街29號地下
3157 0995


聖母醫院家庭醫學診所(聖母醫院)
九龍黃大仙沙田坳道 118 號
3157 0118


筲箕灣賽馬會普通科門診診所
筲箕灣柴灣道8號一樓
3157 0077


廣華醫院全科門診部 (廣華醫院)
九龍窩打老道 25 號
3157 0125


橫頭磡賽馬會普通科門診診所
橫頭磡聯合道200號
3157 0115


錦田診所
石崗錦田路200號
3543 5008


鴨脷洲普通科門診診所
鴨脷洲大街161號
3543 5022


戴麟趾夫人普通科門診診所
荃灣沙咀道213號
3157 0107


環翠普通科門診診所
柴灣環翠邨第12座地下
3157 0099


藍田分科診所普通科門診診所
藍田啟田道99號
3157 0679


瀝源普通科門診診所
沙田瀝源街9號地下
3157 0972


觀塘賽馬會健康院普通科門診診所
觀塘觀塘道457號
3157 0687

 


幾年前，我就像正在閱讀本文的一些讀者一樣，
身體透支、工作勞累，心中鬱悶至極。


當時，我是一名渴求終身教職的年輕心理學教授，
家裡有兩個在學步期的孩子，丈夫常常需要出差，
而且一走就是好幾天。運氣好的時候，
我每周能鍛煉一次，很少有機會跟朋友或其他家人碰面，
甚至已經不記得上一次閱讀跟統計無關的書籍是什麼時候了。
我已經不堪重負，必須要有所放棄。我也確實這樣做了。
我辭掉了工作，茫然不知下一步要做什麼。
這是我做過的最艱難的一個決定，但也是最好的決定之一。


作為研究動機理論的心理學家，
我花了很多時間試圖弄明白為什麼有些人
在朝一個目標努力的過程中會那麼容易輕言放棄。
但事實上，我們當中很多人都會困惑於一個相反的問題：
不確定應該何時或者如何放棄。
我們擔負了太多的事項和承諾，
最終完成的是一大堆庸庸碌碌的工作，
不能做出讓人眼前一亮的成就。


當然，辭職對很多人來說或許並不合適，
但我們中的大多數人都常常會不自覺地
擔負很多也許並不值得去做的閑雜事項。

那麼，為什麼人們很難主動放棄或者認輸，
哪怕自己心裡已經感到力有不逮？首先，
要向別人坦承自己力不從心或判斷失誤是很沒面子的事情。
沒有人願意被扣上「半途而廢」的帽子。
其次，放棄意味只能接受已經發生的沉沒成本
也就是你為了實現目標已經付出、
無法收回的所有時間和精力。

當然，一旦你意識到自己可能不會成功，
或者這份成功抵不過你所經受的不快，
那麼多少沉沒成本都無所謂了。
即便你的工作、你的高等學位或者你未寫完
的小說已經消耗了你生命當中最美好的一些年華，
也沒有理由再讓它們繼續消耗下去，
否則你只會痛苦不堪。


但瞭解這些並不意味就能很容易做出放棄的決定。
下面提供了一個簡單的行動方案，也許有助你理性「止蝕」。


邁出第一步：
確定哪個才是必須實現的目標。
有時候答案也許很明顯，但大多數時候並非如此，
因此你需要仔細斟酌自己的優先事項。
到底什麼對你才是最重要的？
還有，什麼能讓你動力十足、有滿足感？
任何答案為否的事項或許都應該被踢出局。


保持自信。
你一定希望確保自己的放棄理由充足，
那就思考以下兩個問題：


(a) 要達成這個目標我需要些什麼，
能不能得到所需要的東西？不妨跳出來想想大局。
如果成功達成這個目標所需要的時間和精力會
迫使你犧牲其它一些更重要的目標，
那麼也許你就該適時收手
（也許你無法一週既要工作50個小時，
又要花時間陪孩子，又要寫劇本，那就是時候了）。


(b) 要達成這個目標代價會不會太高？
會令我感到不快嗎？有時候問題並不在於時間或者精力，
而是你並不像自己原來以為的那樣喜歡現在所做的事情。
你發現實現目標的過程乏味不堪、令人沮喪甚至根本不值得。
形勢變了，目標也應該作出改變。


決定捨棄後：

1.拋開過去向前看。
不要再糾結於失去的沉沒成本，想想別的事情，
將注意力集中到毅然放棄和向前邁進會給你帶來的收獲上
（例如：當我對放棄未寫完的小說感到內疚時，
就會去想週末有更多時間陪孩子的美好感覺。）。


2.改成更適合自己的目標。
要保持前進的動力，讓自己對所做的選擇感到滿意，
就想想你接下來將做的事情吧。
要是沒有時間去寫600頁的長篇小說，
可不可以換成其它更省時間但同樣能夠表達思想和創意的途徑，
例如寫博客？


要想幸福，並且在生活和事業上取得成功，
學會適時取捨至關重要。放棄不合適的目標，
你才能集中更多寶貴的資源，
全力以赴去追求真正值得追求的目標。

頭髮蓬鬆、無視規矩的態度，
身穿外形性感的緊身T裇牛仔褲……唔，
真的吸引極了。新近研究更證實，
女人真的有着喜歡壞男人的傾向。


壞男孩姿態

 

外觀令女人垂涎
壞男孩物體一旦出現，便會觸發眾人警覺，
若是人多的酒吧或客戶見面便不大打緊，
女人單憑一眼，便能根據對方的表情和姿勢，
推斷他是否壞男孩分子。
是的，女人希望一嘗壞男孩的滋味，
毋須解釋，閣下也許亦曾愛上不羈而性感至極的男子。
新近研究證實，女人的確有着這種迷戀傾向。
在涉及一千名參與者的研究中，
參與女性把壞男孩評為最具吸引力和好看的一群，
較看來快樂和熱衷取悅的男人更有魅力。證據當前，
女人對會用牙齒扯掉自己身上衣服的男人的喜愛程度，
較諸表面會把早餐送往床上和送贈玫瑰鮮花的情郎為大。


為何女人會深受壞男孩吸引？
研究人員解釋，漫不經心的撅嘴神情、
雙肩鬆垂和目光下視，
統統都反映這個男人不受規範和喜愛冒險，
可即時吸引女人的注視。
心理學家表示，女人愛上好像不怕違犯常規的男人，
是因為她們認為他們更有男人味，
這種傾向可歸因於洞穴時代的女先祖。
古時女性發現這等男人會力盡一切保護
她們擺脫危險及提供糧食，
即使觸怒其他穴居男人亦如是。
雖然理智提醒女人壞男孩是很麻煩的，
但她們就是抵擋不住玩火的誘惑，
玩的且是高溫烈焰。


動物本能
女人會把接受壞男孩的自然衝動，
視為一種挑戰。他們愈難捕捉，
女人得手的欲望便愈大，
這可稱為「追求刺激」的心理。
根據神經學理專家，男人愈少微笑，
便愈能吸引女性。

女人天生會留意別人的面部反應，
這跟令嬰兒持續快樂的本能有關。
專家解釋，看見正面的反應時，
多巴胺這種感覺良好的荷爾蒙，
便會在女性的腦部釋放；
若不，期待多巴胺釋放的情緒便會急速累積，
從而產生緊張情緒，
令女人會加緊作出獲得那種良好感覺的努力。
最終女性會向陰鬱的男人勉強一笑，
假如對方立即接受，產生的良好感覺可增加十倍，
這種歡快刺激更可成癮。


壞男孩喜愛指數
是的，壞男孩的性感和刺激，
可挑起女人的性意，
但他們可以成為長期的伴侶嗎？
答案已經找到。除了反叛女性無此強烈衝動，
壞男孩的確曾在不少女性的愛情生活中出現，
一再戀上只會忠於皮衣的男人，
最終會令你沮喪不已和傷透了心。
不妨看看你對壞男孩的喜愛程度。


1. 曾經約會過多少個壞男孩？

A. 沒有。
B. 數個。
C. 超過三個。
D. 忘記點算。


2. 一般到了哪一階段，
你才會稱呼相識的男人為男朋友？

A. 在上床數次之後。
B. 交往數個月之後。
C. 交往數個月之後，
但不會在他面前作出稱呼。

3. 你一般會喜歡哪一類型的壞男孩？

A. McDreamy類型，不怕打破常規，
但又不會傷盡我的心。
B. 類似《吸血新世代》的Damon Salvatore。
我知道會有災難性的結局，但無法控制自己。


4. 在過去三名男友中，
曾否讓至少一人跟自己的父母見面？

A. 有。
B. 無。


5. 戀愛關係通常是怎樣結束的呢？

A. 我提出分手。
B. 他停止來電。
C. 他提出分手。


6. 你永遠不會跟男朋友做哪些事？

A. 出席晚宴派對。
B. 出席婚禮。
C. 沒有，我樂於跟男朋友四處去。


7. 你跟男人約會的安排方式，一般會是怎樣？

A. 透過電話、電郵或短訊，
訂出兩人見面的時間和地點。
B. 通常會待至需要作出某決定的前一天才會見面。
C. 並無安排，要看見他的時候便會看見。


8. 跟男伴失去聯絡一陣子，你會……

A. 失落。
B. 憤怒。
C. 胡思亂想。


各題得分
1.a-0,b-0,c-1,d-2;
2.a-1,b-0,c-2;
3.a-0;b-1;
4.a-0;b-1;
5.a-0,b-2,c-1;
6.a-1,b-2,c-0;
7.a-0,b-1,c-2;
8.a-1,b-0,c-2


指數分析

0-4分  
所得指數很低，
意味着你清楚知道自己最終會跟壞男孩分手。
你有機會被壞男孩弄得元氣大傷，
而又可以從他們身上汲取智慧。
但若其時並非想找長期伴侶，
那便不要忽視跟壞男孩短期相戀的好處。
專家表示，壞男孩好像一塊朱古力蛋糕，
長期進食並不健康，但亦可以提供即時的良好感覺。
跟壞男孩戀愛，可令你短期活得開心，
但要締結認真的愛情關係，便要謹記一點：
在最精采的「好男人」中，部分亦有壞男孩傾向。


5-9分  
中等分數顯示你可以感受壞男孩的性感威力，
亦知道他們將會變得如何頹廢。
專家表示，大部份壞男孩起初會給予大量關懷，
但最終亦會變得不可靠。
由於你對反叛標準有一個良好的看法，
因而會為了締結長期伴侶關係而把壞男孩隔掉開去。
當現任男友開始作出令你沮喪的行為，
便是離開和另覓可靠對象的合適時間了。


10-14分  
分數高表示你應該遠離壞男孩。
是的，他們很風趣，但此時你需要問問自己為何會迷戀他們。
你是否已屈服於一個專橫或不會思考未來的冒險家？
不作反省，最終你會感到茫然若失。
若是二十來歲，也許在數年間仍可忍受壞男孩，
但到三十多歲，便會重新評估要從伴侶關係得到甚麼的問題。
如要尋找一個認真的伴侶，便要壓抑跟壞男孩上床的衝動。

大家都希望風調雨順，平安健康地度過。
有些人說2012年 12月21日是世界末日，孰真孰假，
只有當天過後才能知曉，但是以下四大理財「預言」，
直至末日前都會應驗：

 


（一）儲蓄為理財之根本。
大部分人不是富二代，父母親沒有留下大量金錢，
我們得靠自己累積財富。累積財富有很多種方法，
但「開支＝收入－儲蓄」這公式一定錯不了。
當你有收入的時候，先減去儲蓄，剩下來的金錢才是開支。
這公式的好處是保證你有固定儲蓄，不會花費過多，
也不會成為「月光族（每月花光薪金的人）」。
相反，你弄錯公式，將之變成「儲蓄＝收入－開支」，
你的儲蓄便是消費過後剩下來的金錢，變成不定額的儲蓄。
如果你想儲蓄多些金額，便要執行正確的公式。


（二）借貸不會使你有好生活。
借貸是需要付出利息代價的。如果你相信借貸能令你有好生活，
你只是將未來的利息代價拋之腦後。只要你看看借錢買樓的人，
他們上班時經常帶飯，假日時多吃即食轱，省吃儉用，
直至按揭償還完畢，才能真正地享受自己的房子及生活。
即使你不是借錢來置業，而是用來消費，雖然借貸金額不大，
但是利息連本金也要日後償還，這變相是透支未來的生活質素。


（三）輕信別人及未經深思熟慮投資，回報只能聽天由命。
投資是極度個人化的行為，有些人是保守派，有些是喜愛風險派，
但無論是哪派人，投資前必須了解自己投資產品的特性、潛在風險，
以及投資環境理想或不理想時回報的差別。
個人投資者的資金都是自己辛苦賺來的，所以千萬別道聽途說，
因為有些人會為了利益而提出偏頗的意見，
有些會為了面子而胡亂吹噓。
要是你輕信對方，你的投資就如倒錢入海，回報只能聽天由命，
幸運的有正回報，不幸運的隨時連本金也蝕掉，
他們亦絕對不會為他們的胡言亂語及你的投資損失負責。


（四）做好風險管理，才能較易應對未來的財務挑戰。
天有不測的風雲，沒有人能知道未來會發生什麼事情，
這一刻我們很健康，下一刻我們或染惡疾，需要大筆醫療費；
也許今天我們活生生，明天我們已離開這世界，家人頓失經濟支柱。
預早籌謀，做好風險管理，例如購買醫療保險及人籌保險，
以及辦妥平安紙等，即使不幸發生什麼事故，
你的家人也可以較有預備地應對財務挑戰。

怎樣的笑容才最完美、最能吸引人？
英國曼徹斯特都會大學心理系一名教授
列出了「完美笑容方程式」，指擁有高顴骨、
修長下巴者，展露出彎月般寬大的笑容，
是最吸引人，當中英國女歌手科爾
（Cheryl Cole）的笑容就是典範，
會令人禁不住以微笑回應她。

 

保持自信更迷人
霍姆斯教授（David Holmes）創出的完美笑容方程式，
考慮因素包括臉型、牙齒狀况、齒色、唇色和
笑起來的「彎月程度」等。
他說，科爾是完美笑容的好例子，
「她能這麼成功和成為大眾的寵兒，
與她的笑容不無關係。她的笑容令她
表現真誠、吸引和迷人」。


他說，若擁有「愛神的弓箭形笑容」就最具吸引力。
製造「彎弓形笑容」主要元素，
是形成一個寬闊深厚的半月形嘴唇，
露齒而不露牙肉，讓笑容伸延到眼裏。
他說，只要好好保護牙齒、嘴唇完好，
並保持自信，就能笑得更迷人。


霍姆斯說，笑不單令自己感覺良好，
還能增進我們的社交生活，甚至改善感情關係。
隨着社交網絡流行，數以千計的人也會觀看我們的笑容，
所以笑得得體十分重要。


想知道一個男人是不是愛上你，
想一想你每一次笑的時候，
他會不會默默的凝視著你的笑容，
表現出一臉滿足的樣子？研究發現，
男人都傾向喜愛常常笑的女人。
因為大部分的女人也不會笑！
女人為了保護自己，不會對陌生人笑，
但這正是「趕客」的原因！
試問有哪一個男人愛「黑面神」？


愛笑的女人會予人一種容易接近和
相處、滿足、樂觀，不斤斤計較、脾氣好的人。
天天都對著一個只懂黑口黑面的女人，
男人真的會倒胃口，被飛了都與人無尤。
如何笑得漂亮，變得人見人愛！

美麗笑容必備

 
1：水潤櫻唇

不論是微笑、露齒笑還是不笑，
乾燥、甩皮和唇紋多的嘴唇一定最令人倒胃口！
看看哪一位女神嘴唇是又乾又甩皮的？！

嘴唇的皮膚沒有色素，
而本身顏色又比其他部位深，
最容易吸收紫外線。
最好選用有防曬成分的唇膏。

塗唇膏前先塗厚厚的一層潤唇膏，
可以避免唇部色素的沉澱。

唇部卸妝也很重要，
把嘴唇上的唇膏和污垢清理乾淨，
才能保持唇部肌膚的健康。

 

2：白皙牙齒

當大家都還在跟肌膚美白抗戰的時，
你要技高一籌，連牙齒都要透出完美的白皙。
分析指出：
「最美麗的笑容，在於剛好露出八顆牙齒的時候」。
 很難想像一位靚女笑時露出一口黃牙，醜死怪呢！


想美白牙齒是十分輕易的事，
市面上就有不少美白牙齒的用品。
藍光美白牙齒科技是最新、最快捷、
效果最顯著的漂牙方法，可快速將牙齒變白。
配合特定的美白保養套裝，
美白效果能維持 2 至 3 年，不過費用頗貴啊！

想又平又有效，可以用天然的牙齒美白劑－鹽水來刷牙，
可以令牙齒變得潔白，
鹽水還可以對口腔有消炎的作用。

 
3：尖尖的下巴

瓜子面口的女生最討喜，
一笑就露出明顯雙下巴的人難免會殺風景，
所以一定要留意笑的時候會不會露出雙下巴啊！

除了你耳熟能詳的按摩之外，
再教你4招去雙下巴！


調查結果說明，
伸出舌頭可以令雙下巴和
脖子之間的皮膚保持不鬆弛，
可以防止形成雙下巴，
也能讓形成的雙下巴減輕。


把舌頭用力頂下顎的牙肉，
同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，
減輕雙下巴。


不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，
堅持10秒鐘，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，
將此動作保持10秒鐘後放鬆下來，
再重複多次。


時常每天要大聲提音練唱，
有效預防雙下巴，也能使臉部皮膚緊縮，
不妨多多去唱K吧！

  專業的定義

沒錢的男人到底是不是垃圾？”

這一代面臨的工作和情感壓力，
在視頻中被鮮明地表現出來。
一出出啼笑皆非的鬧劇背後，
透露出的是現實和人性，
熱鬧過去才是真正思考的開始。

踢爆財技掩眼法

坊間有不少教人讀財務報表的書，
今期介紹的《Financial Shenanigans》，
可算是當中的「進階版」。
它不單闡釋報表原理，
更旨在說明管理層如何利用會計準則的灰色地帶，
操縱數據牟利，讓讀者看後有所防備。


說得上是進階版，本書內容當然比較深入，
起碼不會一步一步闡釋會計概念，
因此較適合具備一定基礎的讀者。
本書第一版自1993年面世至今，
財務騙術亦隨會計準則「與時並進」，
是以原著亦於去年推出了第三版，
搜羅最新的騙術與案例。


涵蓋盈利及現金流騙術

以往兩版內容集中於損益表，
剖析企業將盈利提前或移後入帳、
誇大收益、隱藏成本等手法，
而本版內容上有所加強，
加入了現金流及重要指標騙術兩部分。


自從企業規定要公布現金流量表後，
投資者的確多了一把尺衡量公司優劣，
但「道高一尺、魔高一丈」，
「有心人」很快就「發明」出新騙術，
書中新增部分正正對應這些新招數。


對於部分立心不良的管理層而言，
由於他們掌握了公司財務狀況，
往往利用會計準則中的灰色地帶上下其手。
最基本是將盈利「平滑化」，
即好景時將盈利暗中儲起，
逆景時則拿出來粉飾報表，
這樣公司業績看起來便較穩定，
較能滿足市場期望，股價亦會較硬淨。


教讀者看附註尋蛛絲馬跡
事實上，決定公司股價的無非是盈利及增長率，
市場上人人都緊盯公司純利、經營現金流等數據，
不法管理層亦深諳投資者心理，
往往在這些指標上做手腳，
令股份看起來更「悅目」。


投資者的應對之策，不外多看、多比較、
勿輕信，當企業人為推高某項指標時，
總會在其他數據留下痕跡，
本書功用正是指導讀者比較不同指標，
及從報表附註等發掘蛛絲馬跡。


綜觀書中眾多騙局實例，
可以見到出事的多是盈利增長奇快、
毛利率極高、增長極穩定、及其他指標遠超同業的股份。

例如安隆（Enron）出事前只花了4年時間，
營業額就大增10倍突破1,000億美元，
反觀其他巨擘如埃克森美孚、福特、通用電氣等，
無一不是花了數十年才晉身千億美元俱樂部。

雖然不能因而推論所有高增長股都是造假，
但投資者下次碰到同類例子時，
最好還是想想會否
Too Good To be True（好得令人難以置信）了。

 

《Financial Shenanigans》
（譯：財技騙局）


作者：
Howard M. Schili（許利特）、
Jeremy Perle（裴勒）

出版：

McGraw Hill、天窗

售價：上、下兩冊各138元

新一年開始，要好好計劃一下自己的理財大計，
作出適當投資，賺取更多回報。
當下環球經濟通貨膨脹嚴重，
妥善理財顯得更重要。


「投資的成功，是建立在已有的知識和經驗基礎之上。」
美國共同基金之父羅伊‧紐伯格


2012年理財五大要訣。


第一要訣：訂立目標
正所謂「一年之計在於春，一日之計在於晨」，
訂立目標對投資者起事半功倍之效。
短期目標可包括去旅行，買名牌手袋，
裝修家居等等；長期目標可包括儲蓄、
 置業、買車、結婚生子等等。
千萬別小覷這個步驟，實行理財計劃的決心，
往往就因訂立目標而產生推動力。


第二要訣：設定目標金額
要達成目標，需要一定的資金，
設定達成目標的所需金額，
例如儲蓄20萬元來作結婚之用，
令目標清晰明確，理財更有預算。


第三要訣：資源調配
評估投資風險，根據自己的風險承受能力，
設置不同的投資組合，以達成目標，
因為我們的資源是有限，所以更要好好計劃，
切忌盲目投資。


第四要訣：理財分析
除了增加收入來源，還要減少不必要的開支。
開源方面，可以工作收入及投資來實現；
節流便是壓縮開支及合理消費，
建立一套正確的個人消費觀念，
應量入為出，根據自己的經濟能力及狀，
分析是否有足夠的資金滿足財政需要及投資，
避免過分投資及花費。


第五要訣：再次投資
金融市埸變化萬千，股市時有波動，
大家應留意經濟及市場走勢，
定期檢討及重組投資組合。
亦應不時留意有潛力的投資工具，
抓緊每個投資機會，適當時便加碼，
以增加回報。

 


怕辛苦
隨著你逐漸適應新環境，
你的工作量將會不斷增加，
你或會因此不習慣，開始感到有壓力，
又可能會失去原來的工作熱誠。
此時，你更應該提起精神，
按部就班將工作完成。
切忌逃避工作或顯得態度散漫。



好高鶩遠
剛踏入社會的青年人很多時都需要從初級職位做起，
鞏固自己的基礎，再逐步爭取晉升機會。


斤斤計較
對物質報酬或短線的晉升機會過分計較或緊張，
以及拒絕承擔額外工作都會惹起同事及僱主反感，
同時亦顯出你對自己的事業缺乏長遠計劃。



欠缺主動性
社會競爭激烈，入職後不願主動學習及提升自己的工作技能，
不單會影響工作效率，個人的長線發展亦會受到牽制，
甚至會被急速變化的工作環境所淘汰。

 


你工作時是否經常感到,
下午甚至什麼都沒做﹐
就已經到傍晚了？


如果你和最近我們通過
哈佛大學商學院
（Harvard Business School）
對日常工作進行的一項研究中
採訪的許多專業人士一樣﹐
那麼這種情況應該是經常在你身上發生。


這種低效率不僅會降低你所在團隊和
組織的項目成功率﹐還會威脅到你自身。


我們發現﹐沒有什麼比在自己關心的
事情上取得有意義的進展、
更讓人高興和幹勁十足了。
我們稱這為「進展原則」。
但這種進展原則還有另外一面：
沒什麼比工作停滯不前更讓人感到沮喪的了﹐
而且這種負面影響比正面的影響要大得多。


工作效率低下最常見的原因是時間被分割得七零八落
試圖平衡彼此衝突而且經常是預料之外的時間需求。
當你每天瘋狂地埋頭工作﹐卻仍感覺效率不高時﹐
就是這種情況。聽上去很熟悉吧？


工作時間管理專家托尼施瓦茨（Tony Schwartz）、
戴維艾倫（David Allen）和其他人有一些有用的技巧﹐
能幫你建立事半功倍的工作習慣。
那麼如果你實在來不及完成最重要的工作﹐
如何才能補救呢？


1.劃出時間空檔（20分鐘）：
如果可能的話﹐
從日程表中劃去當天剩下的某項工作﹐
以保證自己有20分鐘不被打擾﹐
以專心投入那項有意義的工作。
如果你能辦得到﹐那麼留出更多時間更好﹐
但20分鐘已足以令工作效率有所改觀。

如果實在不行﹐那麼就把不重要的會議提前20分鐘﹐
或加20分鐘班
（如果你有緊急商務電話﹐也會用這種策略﹐
不是嗎？去做最重要的工作是緊急要務）。
切斷電子郵件﹐關掉電話﹐
去一間沒人能找到你的空會議室或小房間。


2.標出當天的工作進展（2分鐘）：
用工作日記記錄你當天的工作進展。
專心做你還沒做的工作和剩下來的工作是很自然的事。
但為了提升幸福感和努力程度﹐
你應該花一分鐘記錄你已經完成的工作。
即使你只是概述某個創意項目接下來的步驟﹐
也應記錄下來。如果你能留出20分鐘的時間空檔﹐
那麼就記下你當天的成就﹐不管有多微小。
這可能不是你計劃的工作﹐也可能是解決其他人的問題﹐
但如果你做了有用的工作且確有實際進展﹐
那麼就把它記錄下來。
讓自己享受成就感﹐並意識到自己有所作為。


3.為明天繼續工作做好準備（3分鐘）：
使用歐內斯特海明威（Ernest Hemingway）和
其他作家的小竅門：幹到一半時停下來。
當你必須停下最重要的工作﹐半途而止時﹐
那麼停下就好﹐只要你清楚該如何完成剩下的工作。
通過這種方式﹐你第二天可以迅速進入工作狀態﹐
即使你第二天得到的只有20分鐘的空檔。

 

想記憶力佳，秘訣可能是少吃一點。
意大利一項研究指出，
減少攝入卡路里可以激活腦部，
預防腦退化。

羅馬聖心天主教大學的研究員用老鼠做實驗，
餵一部分老鼠吃原本飲食分量七成的食物，
然後比較其他過度進食的實驗鼠，
發現限制熱量攝入的實驗鼠不會患糖尿病，
且認知和記憶能力更佳。

牠們不容易患上腦退化症（老人癡呆症），
即使患病，時間也會推遲，
症狀也比過度進食的實驗鼠輕。


研究人員進一步發現，
限制熱量攝入能激活實驗鼠大腦內蛋白質分子CREB1，
該蛋白對學習及記憶很重要。
研究員表示，
他們今後的研究方向是希望研發新藥物激活CREB1，
這樣不限制熱量攝入也能保持大腦健康。

  

你是哪一種睡姿呢？
快來測驗看看吧！
（別偷看下面答案唷）


1.趴睡---肚子朝下

姿勢解析：
假如你是一整晚趴著睡，
你可能是個心胸狹窄，
並且相當地以自我為中心。
你一直強迫別人適應自己的需求，
認為你所要的就是別人想要的，
可能是根本不在乎別人的感覺，
或者以散漫的態度來對待這種感覺。
是該放棄這種睡姿的時候了。


2.側睡---躺在胳臂上

姿勢解析：
與身體蜷縮的睡姿相反，
你是一個溫文有禮、
誠懇可愛的人。
但是，沒有什麼事是完美無缺的。
你生活的重心必須從建立你的自信心開始，
學習去接受錯誤與不完美，
去明瞭這其實是自我成長的代價，
如此幸福才會跟著來。


3.側睡---躺在一邊

姿勢解析：
這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。
由於你的努力不輟，
不管你做什麼事都會成功。
這種人枕著他們習慣的臂膀側睡。
這種姿勢代表他們將會變成一個有權勢的有錢人。


4.側睡---蜷縮著身體

姿勢解析：
這種睡姿明顯地表現出你的不安全感，
所以你會產生自私、妒忌和報復的心態。
因為你非常容易發脾氣，
所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心，
避免去觸動你的痛處，而激怒了你。


5.側睡---彎曲一隻腳膝蓋

姿勢解析：
你的個性有點傾向於容易大驚小怪而且難以取悅。
你總喜歡發牢騷、抱怨東抱怨西。所以可想而知，
你的另外一個別名可能就叫做緊張。
你很容易就將神經緊繃，
或對小事做出過度的反應。
你必須要告訴自己，
生活其實沒啥了不起，
學著去放鬆吧！


6.平躺---四肢呈大字型平躺著

姿勢解析：
多自由、熱情的心靈！
嗯！這種姿勢展現出你真誠的個性。
你是一個令人感覺到舒適的愛人、
美的崇拜者。
但你也是一個揮霍無度的人
（但幸運地，你會賺夠多的錢）。
你的個性上有著另外一種令人不快的特點，
你多少有點好管閒事的心態，
而且更糟糕的是，
你看起來很喜歡說長道短。
誰願意成為你下一個故事的主角呢？


7.平躺---雙臂枕在後腦勺

姿勢解析：
你有著高度的智慧和學習的熱誠。
然而有時你充滿荒誕的想法，
讓人很難去理解、難以跟隨你的腳步。
你很會照顧家人，但問題是你很難去愛上任何人，
有一點令人難以捉摸，不是嗎？


8.平躺---交叉翹著二郎腿

姿勢解析：
有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂，
會習慣於生活當中固有的模式，
所以很難去接受生活上的變化。
獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來說，
你解決問題的本領被你的耐性所壓制下來。


9.其他姿勢---四肢貼著身體

姿勢解析：
因為以前不甚美好回憶的衝擊下，
你會覺得寂寞、沮喪，
沉淪在過去的失敗與挫折當中。
也因為如此，你就好像是一個猶豫、
停滯不前、優柔寡斷的人，
給別人的印象就好像愛已經在你生命中消失似的。


10.其他姿勢---將棉被從頭蓋到腳

姿勢解析：
你在公共場合會表現出落落大方、
非常帥直、大而化之的個性，
但在你內心深處埋藏著害羞與軟弱。
假如你遭遇到困難重重的問題，
你寧願自己承受這種痛苦煩惱的煎熬，
而不願開口求人幫忙。
難怪你在睡覺的時候常作怪。

投資組合中隱藏的四大風險

 

近日來，焦慮不安的投資者時而逃離股市，
轉向債券市場和持有現金，時而又回歸股市懷抱。
但專家稱，面對市場每日的波動，
投資者通常反應過度，
就算市場只出現幅度較小、
不明顯的調整，
投資者也會大驚小怪一番。


投資本來就伴隨著風險股價會下跌，
公司債券會違約，就連現金也難免會因通貨膨脹而貶值。
對投資者來說，多數風險都是不可控的，
比如美國政府債券評級有史以來頭一次被下調，
再譬如前一段時間市場意外出現的暴跌。
不過即使如此，投資者還是可以通過很多方式來防範風險，
比方說，應該確保投資組合是多元化的，
以避免投資產品全盤下跌；另外，還應該制定清晰的長期計劃。
這樣，當短線狀況不理想時，
長線投資計劃能為你提供參考。
Vanguard旗下投資策略集團的高級投資分析師
克里斯口菲爾普斯（Chris Philips）表示，

「如果你把注意力放在那些完全能夠把握的重要因素上，
那麼成功的機會就會很大。」

完全消除投資風險顯然是不可能的。
有時候，撐過市場風暴感覺就像劫後餘生，
但我們沒有理由把情況弄得更糟。
下面我們來談談投資者常犯的四個錯誤，
它們為投資組合增加了不必要的風險，
我們還要談談如何克服這些誤區。


誤區之一：債券等同於安全


事實是：
債券的安全性各不相同直到不久前，
美國國債還被視為零風險產品，
人們認為發行人絕對不可能沒錢還債。
在美國國債評級下調之後，
投資者的認識也許能夠上升至更高層面，
看到無論什麼債券都隱藏著風險。
投資顧問說，債券在投資組合中的地位仍然不容否定，
持有債券通常是為了產生收益並保證投資穩定當股票下跌時，
債券通常會上漲，至少跌幅不會像股票那麼大。
但不同債券的風險水平差異很大，
一些債券發生巨額損失的機率比其他債券要大得多。
請注意：債券收益率越高，風險就越大。
比方說，高收益公司債（一般被稱為「垃圾債」）的
收益率平均比美國國債高6.6個百分點，
它們違約的風險也要高一些。
標準普爾公司（Standard & Poor's） 旗下
Global Fixed Income Research的數據顯示，
過去12個月，高收益債券的違約率為2.2%﹔
而同期投資級債券的違約率為零。

正解：不要追求高收益
就算投資高收益債券，
賺錢比賠錢的機率還是要大一些，
但這類債券波動較大，
價格的漲跌幅度與起伏不定的股票更類似，
而不像一般債券那樣平穩。
Wells Fargo Private Bank投資策略部
董事總經理羅恩口弗洛蘭斯（Ron Florance）稱，
要降低風險，投資者在債券投資組合中，
高收益債券的比例不應超過7%，
投資組合應該多元化，既要有高收益債券，
也要配置市政債券、投資級公司債和海外債券。
此外，針對投資者無法控制的利率上升風險
（會讓債券價值縮水），
佛羅倫斯建議堅持投資期限較短的債券（7年期或以下），
因為這類債券在利率上升時損失較小。


誤區之二：認為你的投資組合已經夠多元化了

事實是：
持有十幾隻基金（或者同時持有股票和債券）
不一定等於多元化投資共同基金行業組織
美國投資公司協會（Investment Company Institute）
2010年數據顯示，投資共同基金的家庭，
平均每戶持有七隻基金。這可以了吧，夠多元化了吧？
但事實並非如此，仔細觀察一下就會發現，
即使持有一大批基金，
投資組合的集中度可能仍比你最初想象的高得多。
標準普爾證券研究（S&P Equity Research）的
共同基金分析師托德口羅森布盧斯（Todd Rosenbluth）表示，
投資者通常認識不到他們可能會持有兩隻或
更多投資策略非常相似的基金，
一隻基金的名稱或投資歷史並
不總能反映出其投資策略。
比方說，標準普爾的數據顯示，
資產管理規模610億美元的富達逆勢基金（Fidelity Contrafund）
與資產管理規模240億美元的T. Rowe Price成長型股票基金
（T. Rowe Price Growth Stock）的主要投資目標都是
信息技術類股和非消費必需品類股，
投資者同時持有這兩隻基金其實就是對以上兩類股雙倍下注。

與此同時，總部位於馬里蘭州貝塞斯達（Bethesda）的
財富管理公司Absolute Investment Management 的董事總經理
羅伯特口維德默（Robert Wiedemer）表示，
有一些資產品種能在股票和債券等一般主流投資產品走勢欠佳時，
用來提振投資組合表現，但太多的投資者卻把它們忽視了。
他表示，若通過交易所交易基金將客戶投資組合約20%的資產
配置到黃金和白銀中，在股票下挫時，黃金和白銀往往能保持堅挺。
非盈利性投資顧問認證機構
Certified Financial Planner Board of Standards的消費者
維權專員埃莉諾口布萊尼（Eleanor Blayney）稱，
在美國經濟增長疲弱之際，
擴大海外股票敞口也許是個明智的選擇。


正解：掀開面紗，看看基金真面目
羅森布盧斯表示，投資者應該看看自己所
持的共同基金到底投資些什麼，
注意其中是否有重複的行業或公司名稱。
他表示，每隻基金的網站上應該會列出這隻基金的前10大持股，
以及投資行業分佈。晨星公司（Morningstar）和標準普爾公司
還提供在線工具，幫助投資者查看投資組合的構成。


誤區之三：你知道什麼時候該賣

事實是：
多數人都拋得太遲
沒有人情願握著一隻不斷下跌的股票一路走到黑，
其實許多投資者都計劃在一隻股票或股指跌破一定水平時平倉。
但用嘉信理財（Charles Schwab）資深衍生品分析師
納特口彼得森（Nate Peterson）的話來說就是，
到了該拋售的時候，投資者卻下不了手了。
結果情況只會越來越糟，最後投資者只得忍痛拋售，
巨大的損失讓他們深受打擊，太長時間都不願回歸市場。
CFA Institute私人財富管理業務負責人
斯蒂芬口霍蘭（Stephen Horan）稱，
這樣一來，光是恢復到不賠不賺的狀態就得花很長的時間。

正解：建立自動拋售機制
你不是計劃在一定水平拋售嗎？
那就為你的股票或基金頭寸設定止損指令吧，
讓券商在股票跌破一定價位時自動拋售。
彼得森稱，設定止損指令是免費的，
有了止損指令，你就不至於在該出手時受情緒影響而猶豫不決了。
不過止損指令也有美中不足的地方，
總部位於加利福尼亞州米爾谷（Mill Valley）的
投資顧問公司Asset Dedication總裁布倫特口伯恩斯（Brent Burns）稱，
使用止損指令的投資者如果沒有制定策略，確定何時回歸市場，
往往會錯過市場回升的時機。

霍蘭稱，投資者應該將投資產品的止損位設在較買入價
下跌10%-30%的水平，並在市場大幅波動後調整投資組合，
以維持資產配置目標。
他還稱，投資虧損並不完全是壞事，
因為投資者可以用部分投資損失來抵稅。


誤區之四：以為自己有計劃

事實是：
你作投資決定時只是心血來潮
霍蘭稱，8月初市場受到重挫，單日跌幅之大歷史罕見，
許多投資者或許不知道下一步該怎麼辦了。
他還稱，多數投資者可能根本沒有長期的投資計劃。
就連那些有專業人士助陣的投資者也發現自己並沒有可靠的具體計劃。
KRC Research 6月份為Certified Financial Planner Board of Standards
所作的一項涵蓋了1,011名成年人的調查發現，
僅有42%的受訪者以書面文檔方式列出了自己的投資計劃，
另有11%的人僅有幾條筆記和幾點構想。但專家提醒說，
從長遠來看，總是改變主意對投資者自身很不利。
Vanguard的菲爾普斯稱，
「如果只關注眼前的得失，
而忽視了長遠目標，最終是弊大於利的。」


正解：寫出書面計劃
霍蘭稱，列出你的投資偏好，
列舉你想為投資組合設置的參數，這些都有好處。
要確定自己能承受多大規模的股票風險敞口，
還要確定最少須持有多少債券或現金等其他投資品種。
霍蘭表示，你還可以在理財計劃中預先制定詳細的投資調整方案，
為市場可能出現的大幅波動作準備，
「做好計劃可以幫助你更好地駕馭投資。」

 

只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，
就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。
癌症不是單一的，要考慮整體。


如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，
所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，
就是只看到這個腫瘤，然後就想，
我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，
用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，
反正用各種方法把它殺掉就好，
然後藥越用越重，真的把它殺掉，
癌細胞死了，人也死了。


脾一定要先恢復，
每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，
一定要養成這個習慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，
這些都是雜糧類，蓮子也很好，
有了這個概念之後，脾好肝就好，
脾在造血，一天有兩個重要的時間，
就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。


現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。
油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，
肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。
當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，
用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。


每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？
你身體纖維素攝取量完全不足，
為什麼美國得大腸癌比例那麼高，
中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。
中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，
因為每天上廁所都很順，一坐下去，
噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！
而且排列整齊。


如果你上廁所有困難，這表示什麼？
萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。


你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，
而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？
因為5到7點就是大腸最活躍的時間，
所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，
因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，
叫你起床，蹲馬桶了。


你一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、五天才上一次廁所，
叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；
一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？
就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，
而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。
食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。
因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，
吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！
造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。
肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，
肝好了，免疫系統也跟著恢復，
而且送到心臟的血都是乾淨的，
所以什麼病都不容易罹患。


當一個人感覺到每天很容易疲倦、
很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，
血已經沒有辦法回流到肝！
你身體健康靠的是什麼？

睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，
解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，
就能獲得營養，就能獲得健康。

很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，
脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾，
五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，
身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，
吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，
所以你要吃上帝原始所創造的食物，
一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。


【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，
引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。


大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，
沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，
不可能沒有任何壓力。
我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，
所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。
而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，
就會越活越好。


壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。
一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，
要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。
人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。
成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，
他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，
差別在於如何做出回應而已。


跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，
幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，
也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。
壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。
壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，
現代文明病絕對不是單一因素所造成，
尤其不是病毒或細菌所造成。

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，
用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，
它的引爆點就是壓力。
跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。
它是一個長久累積形成得病的體質，
等到一個重要事件打擊，終於生病。


當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。
我發現幾個方法很有效，
呼吸可以影響腦波的頻率，
腦波的頻率可以影響心跳的速度，
心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。
這種方式也治療過口吃的病人。
你也可以自己練習搓動雙手，
用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，
體力和精力可以很快的充滿。


第二個有效紓解壓力的方法就是運動，
讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，
最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。
另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。


第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。
但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，
壓力釋放的速度越快。
可是不要等全身非常累了再去睡，
很容易睡不著；很累還睡不好，
表示肝已經嚴重受損。


第四就是休息，休息和睡眠不同，
休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。
舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。
不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。
儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，
留15分鐘來做和上班無關的事。
剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。


第五是飲食，不要吃高壓力的食物，
有刺激性的食物都是高壓力食物，
越吃這些食物，會使交感神經亢進，
有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。


什麼是高壓力食物？
可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、
肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。


什麼食物會使心情愉快？
聖經創世紀第1章29節：
上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，
和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」
讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。
飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。
喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。


第六個釋放壓力的方法是曬太陽，
聖經上常講到，日光有治療的功效。
很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，
平常多曬太陽，身體的抗體會增加。


此外，有一個很有趣的現象是，
現代人不太愛喝水，
但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，
原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。
尤其咖啡和茶都有利尿作用，
容易造成水分大量流失，
所以喜歡喝咖啡、茶的人，
喝水得比一般人還多才行。
每一天把握三個時辰喝水，
保證病痛至少好一半以上。
一就是早上起床後喝 500cc，
下午3點鐘喝 500cc，
晚上9點再喝 500cc。
不要等到口渴才喝。


怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？


1. 固定時間入眠
每晚大概約10時，最慢11時入睡，
如此一來早上6時左右便會自然醒過來。
早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，
有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。
這是最標準又健康的一種生活型態。


2. 佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，
稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。
松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，
它會在適當的時候分泌出一種稱為
「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙。
褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；
而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。
松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，
原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，
對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，
來決定褪黑激素的分泌量。
當我們的眼睛感應不到光線的時候，
便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，
讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，
位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。


3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。
而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。
吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，
吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，
氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，
不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。
特別是有恐懼焦慮病症的患者。


4. 睡前2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，
於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，
又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，
整晚又會輾轉難眠。
最好在睡前2～3小時就完全停止一切飲食。


5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。
只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。
因為緊張而無法入睡的人，
通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。
有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，
弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。


【培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，
尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。
可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，
流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？
現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，
流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。
所以，千萬不要排斥流汗，
否則呼吸系統的毒排不出去，
將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，
而且不要等到口渴再喝，想到就喝，
養成喝水的習慣，坐下來就喝水，
不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。
喝水很重要，尤其早上起床後，
還沒有刷牙前，先喝下500 -600c c，
能讓你整夜凝結的美好唾液，
通過胃與腸道，
把累積在大腸幾十年的宿便排出來，
感覺非常好！

要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，
經過小腸，大部分都在小腸吸收。
如果我們飯後才吃水果，
胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，
經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，
於是引發許多消化系統的問題。
所以一定要養成空腹


【健康的要件】
第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
第二：適當的運動。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的規律與節奏。
第五：接受陽光的能。
第六：新鮮的空氣。
第七：無毒生命水。

祝君健康!!!