評估

落枕的簡便自救法

落枕似病非病，它所帶來的不適一定令人記憶猶新，
儘管落枕會慢慢自癒，一旦出現，都希望儘快得到解除。
治療落枕的方法很多，其中大部分要靠醫生來操作，
下面我們介紹一種簡便自用的方法，操作分為兩步：

第一步  尋定痛點

落枕的人通常只知道頸痛，但說不清具體的疼痛點。
不同的落枕病人，痛點部位不盡相同，
我們可以按壓頸肩找出痛點。按壓時，
先將左（或右）手中、食、無名指併攏，
然後分別在下面三個部位尋找：
第一區，在頸中段的兩側部。
第二區，在由頸側方向外下方至肩部的連線上。
第三區，在頭枕部枕骨的棱角處。


第二步  痛點揉按

按著上述第一、二、三區的順序，
分別對其中的痛點進行環形揉按，
逆順時針方向交替，至於揉按的力度，
要以使局部產生酸麻脹痛感且其感覺，
令你暫時忘卻原有頸部的疼痛為宜。
建議在每個痛點揉按約三分鐘。
在揉按兩分鐘時可以邊揉按邊轉動頸椎，
活動角度由小到大，直至揉按停止。
三個區域的痛點可重覆使用。
通常每個痛點按壓一至二次後，
落枕引發的頸痛及活動障礙便會得到明顯的舒緩。