評估

如何讓自己情緒不低落???


人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，
也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。
情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。
當你感覺你正在被一些問題所困擾時，
不妨試著照下麵的方法做做，也許會有所説明。



一．你認為最有價值的事情，專心去做。
當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。
總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，
首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。



二．對於不能改變的事實，那就全心地接受它。
有時候，一些事情是人們無法改變的。
既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，
嘗試去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，
事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。
所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，
首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。


三．生活要簡單而有情趣。
不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。
你的生活，應該有你的精彩。有時候，
幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。



四．原諒別人就當作原諒自己。
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，
也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，
給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。
他是故意的還是無心的？平日待你如何？
給對方一個機會，就是給自己一個機會。
對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。
也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。
人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。



五．若要改變別人，需先試著改變自己。
不要總是認為江山易改，本性難移。
有時候，只要有信心，人是可以改變的。
或許是為了友情，或許是為了愛情，
又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。
尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，
如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。
但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，
對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，
一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。
這樣做會讓對方傷心，失望。



六．確信任何痛苦和逆境都是有意義的。
你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人生不如意，十之八九。
人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。
痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志。
痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。



七．不要求全責備，美中不足也是美。
追求完美的人生，是每個人的夢想。
但是，這種完美真的存在麼？我們窮盡一生，
只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？
每個人都有缺點，每件事都會有不足。
看人看事，先看到其美好的一面，
如果你認為這個人值得你去付出，
我向你一定可以容忍對方的缺點。
不要把目光總盯在醜惡的方面，
那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。



八．堅拒那些毀滅的情緒盤據心頭。
人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，
不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜的，
不是只有善念。有時一些惡念，還可以説明人發洩心中不滿。
比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。
這都是可以的，關鍵是要能控制住自己的惡念，
讓它不去左右自己的行為.所以惡念不可怕，
只要運用得當，反可以幫人疏導壓力。



九．對某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。
有時候對一件事，因時間的改變會有不同，
當時對你來說很痛苦的一件事，過一段時間之後，
你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，
你也許會發現，痛苦並不像你想像的那樣真實。



十．不強求、不追悔、凡事試著順其自然。
一個成熟的人，應該勇於對自己做過的事情負責。
對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選擇。
這樣的選擇，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去後悔。
不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。
要知道，不要以同一個結果去比較不同的選擇，
也許另外一個選擇導致的結果比現在還糟糕。
既然選擇了，就不要後悔。只要自己盡力了，
其他的一切，就讓他自然發展吧。有些事只要自己努力去做了，
收穫是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什麼樣的結果，
用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。



十一．學習享受一般人視為平凡的事物。
不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。
這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。
往往越平凡的事，越能帶給人震撼。



十二．真正的快樂是自己身心的感受。
永遠不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。
那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。
真正的快樂，是發自內心的。


人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，
或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣，
首先，不要放棄對美好事物的渴望，有希望才會有動力。
其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢於面對困難，
一味逃避，只會讓自己痛苦之路更加漫長。


知足常樂 平淡是真